the scene of the athletes practicing （School 2007/8/25）

【参加者】11名
【コース】練馬区立総合体育館ローラースケート場（100mｺｰｽ）
【時間】9:00～12:20
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング　2周（1.2Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・フォームトレーニング　15分
・クロス　
・3000ｍペース（フォーム中心）×　2
（２セット目/低学年ワンレッグ＋5周ペース）
・スタート練習
・逆回り
【トレーニング】
・おさえ　30秒　×　3
・おさえ（体重移動）100
・縄跳び　

ウォーミングアップ、体操・ランニング・ストレッチ。しっかり行います。普段の練習でも必ず、メニューに入れて下さい。

ランニングは、体が温まる程度で良いです。（Schoolでは、１㌔程度、ゆっくり行います。）

ストレッチは、練習日だけでなく、毎日行うと有効です。



フォームトレーニング。しっかりフォームを作れるように、短めの距離で繰り返し行います。慣れたら少しずつ長くしていきましょう。

コーナーでは、しっかり軸足に体重を乗せましょう。


手の振りも、大きく振れるよう意識してください。手が大きく振れるとフォームも多くなり、ストライドが伸びてきます。


小学生の小さいグループも選手としての意識が出てきようです。
これからどんどんスピードアップしてくると思います。　皆で頑張りましょう。
頑張れ！

腰からバンクさせながら、体重をしっかり軸足に乗せます。

右足のプッシュが後ろに流れないようにプッシュの方向も意識してください。

左足にしっかり体重を掛けることを意識して下さい。

この数ヶ月で、だいぶフォームが変わってきました。これからも繰り返し意識して練習することで自分のフォームに出来るように頑張ってください。

いい感じです。この感覚を忘れずに、繰り返し練習をして下さい。繰り返す事で必ず自分の物になります。

小学生のうちにフォームはしっかりと身につけましょう。大人になってからでは難しいです。
繰り返し繰り返しです。



膝がしっかり曲がってますね。この調子です。


もう、一段、腰の位置が低くなると安定したコーナーリングができるようになります。






重心をもう少し前にすると、回りやすいです。

左足にしっかり体重が掛けられるようになると、コーナーでのスピードが上がってきます。

スタート練習は、毎回しっかり練習しましょう。

スタートは、一瞬の遅れや躊躇で、かなりの遅れをとってしまいます。毎練習で気を抜かず頑張りましょう。

逆回り滑走。　逆回りを取り入れる事で、左右バランスの良いスケートができるようになります。

フォームトレーニング。






縄跳びトレーニング。　






基礎練習は、とても大切です。しっかり集中し練習しましょう。

Next School 2007/8/25 【連絡】

天気も大丈夫そうですね。

当日、晴れた場合は暑くなると思います。水分は多めに用意ください。

【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場　　　
【日程】2007年8月25日（土）
【時間】ａｍ9：00～12：00　（集合8：50）
【備考】ヘルメット・運動靴（ウオーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】　1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【備考】 練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・気温の高い時季です。水分は大目に用意ください。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2007/8/25

前回までは、試合に合わせた練習を行ないましたが、全日本終了後なので、一度、基本練習に戻しスケートに乗る練習を中心に行います。

【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場　　　
【日程】2007年8月25日（土）
【時間】ａｍ9：00～12：00　（集合8：50）
【備考】ヘルメット・運動靴（ウオーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】　1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【備考】 練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・気温の高い時季です。水分は大目に用意ください。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing （School 2007/7/21）

【参加者】5名
【コース】熊谷文化スポーツ公園（第ニ多目的広場）
【時間】10:00～13:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング　2周（1.0Km）
【スケーティング】
・アップ　30分
・1000ｍフォームトレーニング　×　５
・リレー　30分　　
・スタート　
・逆回り

今日は、前半は路面が濡れていたのでスケートに乗る練習が中心に、後半からアメリカンリレー方式でハイスピードでの練習をしました。



Schoolの体操も慣れてきましたね。


ランニング、リラックスしながら、体を温めます。息が上がらない程度で走りましょう。


ウェット路面だったので、しっかり体重移動をしながらアップ。
ウェットの路面の練習も大事です。インラインのレースは、町の中で左右の直角コーナー、
雨の中、石畳、山岳コース、突然踏み切りが・・ヨーロッパの自転車レースと一緒です。
いろいろな環境で動じない練習をして下さい。




足を路面から離さないでフォームトレーニング。特にコーナーでは、しっかり足首と膝を曲げましょう。



早いうちに、しっかりしたフォームを作りましょう。Speedは、体力とともに上がりますが、
フォームは、若いうちです。フォームができているかで、今後の成長が変わります。
焦らず、地道に頑張りましょう。








左足にしっかり体重を乗せてからのダッシュ。少し難しいですが、何回も練習しましょう。

左足がバンクしなければ、どんどん大回りになってしまいます。

リンクを滑る基本は、大きく速くではなく、小さく速くです。

だいぶ左足に体重がを乗せコーナーを回れるようになってきてます。もう少し、腰をインに入れ腰でコナーを回るようにしてみてください。自然にクロスが入ってきます。




上体が、たまに上下してしまいます。腰を落とすとフォームのブレもなくなります。

徐々に腰を落とすのでなく、おもっきり落としてみてください。

アメリカンリレー形式のペース。


Topスピードに近い練習です。速いスピードを繰り返すことで、そのスピードで自由に滑走できるようになります。どのポイントで加速すると、スピードが維持できるか、いろいろ試して見ましょう。

皆さん、再来週の全日本Speed、頑張って下さい。レースは、自分で組み立てるものです。しっかり、自分の作戦を考えて、挑戦しましょう。

Next School 2007/7/21-Ⅲ

本日のSchoolですが、開催をします。
路面が濡れている可能性があります。その際は、Speed練習ができません。
基礎練習か陸トレになる可能性があります。ご了承ください。

Next School 2007/7/21-Ⅱ

今の所、天気は大丈夫そうです。
雨天場合は、Schoolを中止します。Am7：00にこのサイトで発表致します。

今回の練習は、70％～100％でのスピード練習になります。
できましたら、練習用でも、少し良いウィルで参加してください。

【開催場所】熊谷文化スポーツ公園　東第二多目的広場（リンクコース）
【日程】2007年7月21日（土）
【時間】am10：00～13：00
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【備考】練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。　
・変更等の可能性があります。
その際は、このページでお知らせを致します。