the scene of the athletes practicing （School 2009/3/22）

School開催前に小雨が降りだし少々心配でしたが、すぐに止み予定通りのメニューができました。
今回は、トップスピードでの練習が中心になりましたので、ハードな練習でした。

【参加者】12名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・400ｍ×2（ラップ19秒）
・800ｍ×2（ラップ20秒）
・1600ｍ×2（ラップ21秒）
・スタート練習
・逆回り



・体操



・ランニング



・ストレッチ



・アップ20分



・アップ20分



・2周



・2周



・スタート



・クールダウン（逆回り）

Next School 2009/3/22 (today)

午前中は、大丈夫そうですね。
予定通りSchoolを開催致します。

※今日は、東京マラソンや熊谷さくらマラソンなど各地でイベントが開始されます。
交通規制など所々ありますので、ご注意ください。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22-Ⅱ

天気予報だと、明日の降水確率30％です。
大丈夫そうですが開催については、明日の朝、あらためて発表します。


3月22日は、熊谷で第19回さくらマラソンが開催されます。
8時30分ぐらいから交通規制があるようなので、関越自動車道や254号線で来られる方は、ご注意ください。


【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22-Ⅰ

週間予報を見ると曇時々雨の予報ですね。
前日に改めて開催について掲示します。



3月22日は、熊谷で第19回さくらマラソンが開催されます。
8時30分ぐらいから交通規制があるようなので、関越自動車道や254号線で来られる方は、ご注意ください。




【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22

次回のSchoolでは、レースを意識しながら滑り込みをします。それまでに、しっかりと練習をしといて下さい。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （School 2009/2/28）

今回のSchoolは、前回までの基礎練習で習得したフォームを意識しながら、徐々にスピードを上げての練習でした。



【参加者】19名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・800ｍ　×　3
・5000ｍ　
・スタート（ストレート×3・1周×5）

（作成中）


体操
リンクに昨日の雨が多少残ってましたが、スケーティング練習を行うころにはドライに。


ランニング（200ｍ×5周）
だんだん暖かくなってきましたね。


ストレッチ


ウォーミングアップ　（20分）
5分毎にラップタイムを上げなが滑走。


800ｍ（ジュニア400ｍ）
膝を前に出す感覚で、膝を曲げましょう。




ドラフティング時には、前の選手と呼吸を合わす感じです。前走者の腰の動きに合わすと同じラインで滑走できます。


5000ｍ




パックをきれいに組むのも大事な練習です。レース中、前の選手との間が30㎝開くと、他の選手が入ってきてしまいます。（全走者と同じラインでの滑走、そして前走者の腰の動きに合わせて体重移動をすると良いと思います。）


スタート
短距離は、スタートでレースが決まってしまう事が多いです。
一回一回集中して練習しましょう。



皆さん、お疲れ様でした。

Next School 2009/2/28 (today)

天気も大丈夫そうですね。
予定通りSchoolを開催致します。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/2/28（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/2/28-Ⅱ

今日の予報を見る限り、今晩中には曇りになりそうですね。
改めて、明日朝に開催について掲載します。

銀世界にならない事を祈るばかりです。

Next School 2009/2/28-Ⅰ

週間予報を見ると、天気が少し心配ですね。
開催につきましては、改めて前日に掲示致します。

Next School 2009/2/28

2月度のSchoolでは滑走距離を伸ばし中長距離の練習を行います。まだ、Maxスピードでの練習はしませんので、フォームを意識しながら滑り込みをしましょう。
（全日本に参加する選手は、そろそろ走り込みをしていきましょう。）




【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/2/28（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （School 2009/1/24）

今回のSchoolは、基礎練習を中心に行いました。
スピードスケートは、正確な体重移動・正確な足の運び・ぶれないフォームがとても大切です。
シーズン前にしっかりと繰り返し練習をしましょう。

【参加者】19名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】12：00～14:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ（プッシュ位置の確認）10分
・ フォーム練習（プッシュ）
・ エイトサークル（プッシュ）　
・ ショートリンクでのコーナー練習
・ ストレートでのスラローム　　　
【陸トレ】
・縄跳び
・足あげ腹筋

[ランニング]
今日は、寒かったですね。特に寒い日は、ケガの防止のため、しっかり体を温めてから運動をしましょう。


前回に続き２度目の参加。やる気マンマンの幼稚園児。がんばってました。


[ストレッチ]
体が硬いと、トレーニング時や転倒等にケガをしやすいです。できるだけ柔らかくなれるようがんばってください。（ストレッチは、練習時だけでなく、普段から行うようにしてください。）


[体重移動だけでの滑走練習]
体重移動だけでの滑走練習をしました。
この練習は、プッシュの初期動作を覚えるための練習です。肩幅に足を開き、左右に体重移動をさせながら進みます。


スケートの基本は体重移動です。感覚が解るまで多少時間がかかると思いますが、足の裏から力を抜きながら体重移動をしてみてください。感覚がつかめない方は、次回質問ください。


[フォーム練習（プッシュ）]
正確に足を運ぶ練習をしました。（プッシュ時に腰の位置が上下にぶれないように）


低い姿勢での足の運びはとても難しいです。イメージだけで出来るものではないので、繰り返し練習をが必要です。


[エイトサークル練習]
８の字サークルでのプッシュ練習をしました。
軸足に正確に体重が乗ってないと、綺麗にサークルを回ることができません。（軸足で小さく方向転換をしないように）














[コーナー練習]
軸足でコーナーを回る練習をしました。




片足での滑走が難しい場合は、両足での練習でもOKです。先ず、しっかりブレードをインに傾けて回ってみましょう。










[スラローム練習]
足先でスラロームをするのではなく、体全体で行ってみてください。


[縄跳び]
体に力がはいりすぎないよう。自分がスーパーボールになったイメージでジャンプです。
辛くても、リズムをまもって。



[足あげ腹筋]
体を動かすには腹筋がとても大切です。自宅でも繰り返し練習をしてください。

皆さん、お疲れ様でした。

Next School 2009/1/24 (today)

天気も大丈夫そうです、予定通りSchoolを開催します。


【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/1/24（土）
【時間】12：00～14:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/1/24-Ⅰ

今週の土曜は、Schoolです。
天気も大丈夫そうですね。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/1/24（土）
【時間】12：00～14:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/1/24

あけましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いいたします。


今月から全日本に向けリンク中心のメニューになります。今回は基礎スケーティング及び基礎トレを中心に行います。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/1/24（土）
【時間】12：00～14:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。