the scene of the athletes practicing （School 2009/5/16）

【参加者】16名
【コース】江戸川区　水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分 （イン･イン5分、アウト･イン5分、イン・アウト･イン5分、アウト･アウト5分）
・ショートリンクでのコーナー練習
・コーナーダッシュ
・プッシュ練習
・逆回り
【陸トレ】
・ジャンプ
・縄跳び
・足上げ腹筋
・腕振り
・踵上げ



■コーナー練習
上体をリンクと平行にしながら腰からバンクさせます。


■コーナー練習
上体をしっかりかぶせて下さい。


■フォーム練習（低学年）
足首、膝をしっかり曲げて滑れるように練習しましょう。


■コーナー練習
体重が後ろにならないように膝から斜め前にバンクをさせる感じです。




■コーナーダッシュ
クロスを入れる癖をつけましょう。


■コーナーダッシュ
バンク上段でのクロスは、慣れるまで難しいです。足首下から力を抜き、クロスが後ろに流れないように練習ください。


■コーナーでは、前の選手より上段で滑れるようにすると、楽につけます。


■クロス練習（低学年）
左足に体重をかけてからクロスをする練習をして下さい。

■プッシュ練習
路面にしっかり体重をかかるポイントを見つけましょう。


■腕振り
肩の力を抜き、こぶしの重さで腕を振る感じです。


■縄跳び
膝、足首を柔らかく飛んでください。




■ジャンプ練習

Next School 2009/5/16(today)

予定通りSchoolを開催します。
皆さん、練習頑張ってください。

※水分は多めにご用意下さい。
【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/5/16（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）
・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/5/16-Ⅱ

天気は、大丈夫そうですね。Schoolを予定通り開催します。

※水分は多めにご用意下さい。

【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/5/16（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/5/16-Ⅰ

天気予報を見ると曇りなので、予定通り開催したいと思います。
一応、開催の決定は、前日にしますので、改めてご確認ください。

それと、水分は多めにご用意下さい。




今回のスクールは、新設された江戸川ローラーコートで行います。バンクリンクでの滑走方法を基礎練習を通し行います。
江戸川区民大会もここで開催されますので、参加される方は、事前練習をしてください。

【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/5/16（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School＆ Pre-competition Edogawa 2009/5/16

今回のスクールは、新設された江戸川ローラーコートで行います。バンクリンクでの滑走方法を基礎練習を通し行います。
江戸川区民大会もここで開催されますので、参加される方は、事前練習をしてください。

【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/5/16（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （School 2009/4/11）

【参加者】16名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操

・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・800ｍ×3
・300ｍTT
・5000ｍ
・ダウン

今日の練習メニューは、距離を短くし、スタートでのポジション取りとラストスパートの感覚を得る練習を中心に行いました。



・体操＆ランニング
今日は、春と言うより初夏のようでした。

・ストレッチ

・ウォーミングアップ　20分

Next School 2009/4/11(today)

本日のschoolは、予定通り開催します。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/4/11（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/4/11-Ⅰ

週間予報では、晴れですね。
全日本まで、一週間です。皆さん頑張ってください！


【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/4/11（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/4/11

全日本まで一週間です。今回のSchoolは、レース感覚を得るため、300mタイムトライアル及びレース形式での練習をします。


【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/4/11（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （School 2009/3/22）

School開催前に小雨が降りだし少々心配でしたが、すぐに止み予定通りのメニューができました。
今回は、トップスピードでの練習が中心になりましたので、ハードな練習でした。

【参加者】12名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・400ｍ×2（ラップ19秒）
・800ｍ×2（ラップ20秒）
・1600ｍ×2（ラップ21秒）
・スタート練習
・逆回り



・体操



・ランニング



・ストレッチ



・アップ20分



・アップ20分



・2周



・2周



・スタート



・クールダウン（逆回り）

Next School 2009/3/22 (today)

午前中は、大丈夫そうですね。
予定通りSchoolを開催致します。

※今日は、東京マラソンや熊谷さくらマラソンなど各地でイベントが開始されます。
交通規制など所々ありますので、ご注意ください。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22-Ⅱ

天気予報だと、明日の降水確率30％です。
大丈夫そうですが開催については、明日の朝、あらためて発表します。


3月22日は、熊谷で第19回さくらマラソンが開催されます。
8時30分ぐらいから交通規制があるようなので、関越自動車道や254号線で来られる方は、ご注意ください。


【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22-Ⅰ

週間予報を見ると曇時々雨の予報ですね。
前日に改めて開催について掲示します。



3月22日は、熊谷で第19回さくらマラソンが開催されます。
8時30分ぐらいから交通規制があるようなので、関越自動車道や254号線で来られる方は、ご注意ください。




【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22

次回のSchoolでは、レースを意識しながら滑り込みをします。それまでに、しっかりと練習をしといて下さい。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （School 2009/2/28）

今回のSchoolは、前回までの基礎練習で習得したフォームを意識しながら、徐々にスピードを上げての練習でした。



【参加者】19名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・800ｍ　×　3
・5000ｍ　
・スタート（ストレート×3・1周×5）

（作成中）


体操
リンクに昨日の雨が多少残ってましたが、スケーティング練習を行うころにはドライに。


ランニング（200ｍ×5周）
だんだん暖かくなってきましたね。


ストレッチ


ウォーミングアップ　（20分）
5分毎にラップタイムを上げなが滑走。


800ｍ（ジュニア400ｍ）
膝を前に出す感覚で、膝を曲げましょう。




ドラフティング時には、前の選手と呼吸を合わす感じです。前走者の腰の動きに合わすと同じラインで滑走できます。


5000ｍ




パックをきれいに組むのも大事な練習です。レース中、前の選手との間が30㎝開くと、他の選手が入ってきてしまいます。（全走者と同じラインでの滑走、そして前走者の腰の動きに合わせて体重移動をすると良いと思います。）


スタート
短距離は、スタートでレースが決まってしまう事が多いです。
一回一回集中して練習しましょう。



皆さん、お疲れ様でした。

Next School 2009/2/28 (today)

天気も大丈夫そうですね。
予定通りSchoolを開催致します。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/2/28（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/2/28-Ⅱ

今日の予報を見る限り、今晩中には曇りになりそうですね。
改めて、明日朝に開催について掲載します。

銀世界にならない事を祈るばかりです。

Next School 2009/2/28-Ⅰ

週間予報を見ると、天気が少し心配ですね。
開催につきましては、改めて前日に掲示致します。

Next School 2009/2/28

2月度のSchoolでは滑走距離を伸ばし中長距離の練習を行います。まだ、Maxスピードでの練習はしませんので、フォームを意識しながら滑り込みをしましょう。
（全日本に参加する選手は、そろそろ走り込みをしていきましょう。）




【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/2/28（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。