the scene of the athletes practicing （ 2009/7/25）

【参加者】12名
【コース】練馬区総合体育館ローラースケート場
【時間】9：00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・ショートリンクでのコーナー練習-Ⅰ
・ショートリンクでのコーナー練習-Ⅱ
・ペース（10歩）８周
・ペース（８歩）６周　
・スタート
・ダウン　逆回り



体操


ランニング　１０周


ストレッチ


ウォーミングアップ　２０分


１年生組は、ショートリンクでのフォーム練習
スピードのフォームで長く滑るのは難しいです。
１周ができたら２周・・・少しずつ増やして行きましょう。


積極的にクロスを入れる練習



キャタピラ式にコースを作り、コーナーへの進入練習


思いっきり、コーナーを曲がってみましょう。



出来るだけ最短コースで滑走をしてください。
それと、左肩を落とさないように。


クロス練習
腰の位置があと５センチ下がると、コーナーが安定します。


８歩走　ストライドを大きく。体に力が入らないように。



１年生組も一生懸命に練習にしてました。
真剣ですね。


鋭角に早くコーナーに進入。


８歩走。














前の選手との距離を短く。
レースでは、1ｍ間を開けると５人位間に入ってきます。、




皆さん、お疲れ様でした。

Next School 2009/7/25(today)

大丈夫そうですね。

9:00から練習を開始します。

水分は、多めに用意ください。

Next School 2009/7/25-Ⅱ

天気が微妙になってきました。

明日の朝６時３０分に開催について連絡を致します。

Next School 2009/7/25-Ⅰ

週間予報を見るかぎり、曇りなので大丈夫そうですね。
しかし、まだまだ梅雨のような天気なので、開催については当日もご確認ください。



【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【日程】2009/7/25（土）
【時間】9：00～12:00
【住所】〒177-0032 　東京都練馬区谷原１ー７ー５
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをjavascript:void(0)お持ち下さい。・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/7/25

【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【日程】2009/7/25（土）
【時間】9：00～12:00
【住所】〒177-0032 　東京都練馬区谷原１ー７ー５
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

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the scene of the athletes practicing （School 2009/6/20）

【参加者】8名
【コース】江戸川区　水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・ショートリンクでのコーナー練習
・ショートリンク（8歩走）
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ

【陸トレ】
・ジャンプ
・足上げ腹筋
・ワンレッグスクワット
・踵上げ


・体操
綺麗なリンクでの練習は、気持ち良いですね。

・ランニング5周
バンクの上段も走り、バンクの高さを感じながらアップをしました。

・ストレッチ
夏を感じさせる暑さですね。水分補給はしっかりと。

・ウォーミングアップ20分
イン5分‐アウトイン5分-アウトインアウト5分‐アウト5分





・ショートリンクでのコーナー練習
しっかり左足に体重を掛けながらワンクロス















・ショートリンク（8歩走）
8歩と歩数を決め、リズムをとりながら滑走。しっかり体重を掛け、ストライドを伸ばす練習です。




・コーナーダッシュ（2周×3セット）
しっかりコーナーで加速します。





・ジャンプ
下半身を柔らかく使いジャンプします。



・足上げ腹筋



・ワンレッグスクワット







・踵上げ

Next School 2009/6/20(today)

天気も大丈夫ですね。
本日、Schoolを開催します。蒸暑いようなので、水分は多めに用意ください。

【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/6/20（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）
・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/6/20-Ⅰ

週間予報を見る限り、天気も大丈夫そうです。
一応、開催につきましては、当日朝に再確認ください。



今回のスクールは、江戸川のバンクリンクでのSchoolを行います。
基礎練習と中距離を中心に練習を行います。

【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/6/20（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/6/20

今回のスクールは、江戸川のバンクリンクでのSchoolを行います。
基礎練習と中距離を中心に練習を行います。

【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/6/20（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （School 2009/5/16）

【参加者】16名
【コース】江戸川区　水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分 （イン･イン5分、アウト･イン5分、イン・アウト･イン5分、アウト･アウト5分）
・ショートリンクでのコーナー練習
・コーナーダッシュ
・プッシュ練習
・逆回り
【陸トレ】
・ジャンプ
・縄跳び
・足上げ腹筋
・腕振り
・踵上げ



■コーナー練習
上体をリンクと平行にしながら腰からバンクさせます。


■コーナー練習
上体をしっかりかぶせて下さい。


■フォーム練習（低学年）
足首、膝をしっかり曲げて滑れるように練習しましょう。


■コーナー練習
体重が後ろにならないように膝から斜め前にバンクをさせる感じです。




■コーナーダッシュ
クロスを入れる癖をつけましょう。


■コーナーダッシュ
バンク上段でのクロスは、慣れるまで難しいです。足首下から力を抜き、クロスが後ろに流れないように練習ください。


■コーナーでは、前の選手より上段で滑れるようにすると、楽につけます。


■クロス練習（低学年）
左足に体重をかけてからクロスをする練習をして下さい。

■プッシュ練習
路面にしっかり体重をかかるポイントを見つけましょう。


■腕振り
肩の力を抜き、こぶしの重さで腕を振る感じです。


■縄跳び
膝、足首を柔らかく飛んでください。




■ジャンプ練習

Next School 2009/5/16(today)

予定通りSchoolを開催します。
皆さん、練習頑張ってください。

※水分は多めにご用意下さい。
【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/5/16（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）
・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/5/16-Ⅱ

天気は、大丈夫そうですね。Schoolを予定通り開催します。

※水分は多めにご用意下さい。

【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/5/16（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/5/16-Ⅰ

天気予報を見ると曇りなので、予定通り開催したいと思います。
一応、開催の決定は、前日にしますので、改めてご確認ください。

それと、水分は多めにご用意下さい。




今回のスクールは、新設された江戸川ローラーコートで行います。バンクリンクでの滑走方法を基礎練習を通し行います。
江戸川区民大会もここで開催されますので、参加される方は、事前練習をしてください。

【開催場所】水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【日程】2009/5/16（土）
【時間】10：00～12:30
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。