the scene of the athletes practicing （2010/5/30）

不安定な天気でしたが、Schoolは問題無くできました。
今回は、前半に正確なプッシュができるように基本練習、後半はレーススピードを意識したハイスピードでの練習を行いました。
皆、個々のレベルの中、一生懸命練習をしておりました。

【参加者】21名
【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【天気】曇
【時間】10:00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・しゃがんでスケート（プッシュ幅を増やす練習）
・ウォーミングアップ　20分（正確なプッシュを意識しての滑走）
・スラローム走（プッシュ練習前の路面を押す感覚を覚える基本動作練習）
・ワンレッグでのスラローム＆プッシュ（正確な体重移動練習）
・3周走（レースを意識したハイスピードの滑走）×　3
・スタート練習
・ダウン


■体操

■ランニング

■ストレッチ



■ストレッチの一環でしゃがんでのスケーティング
プッシュ時に路面をしっかり押せるように関節を柔らかくします。



■アップ　20分　プッシュ＆足引きが正確にできるよう意識しながらの滑走。







■ジュニアは路面を押す感覚を得る為、スラローム練習



■スラロームで体重移動をしながら、プッシュ練習。左右同じリズムでプッシュができるように練習してください。



■1500m走（2周80%、ラストはハイペースで）





■ジュニアは一周レース





■スタート練習。
軸足を動かさないように。

皆さん、お疲れ様でした。
来週の全日本ロードに参加する方々は頑張って下さい。

Next School 2010/5/30（today）

今日も不安定な天気ですが、予定通りSchoolを開催します。
レース前なので、雨が降った場合は、中止もしくは、陸トレに変更する可能性が有りますので、ご了承下さい。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第一多目的広場ロード）
【日程】 2010/5/30（日）
【時間】10：00〜12:30
【住所】埼玉県熊谷市 上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開しま す。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・ 当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2010/5/30-Ⅱ

天気予報を見ると、関東地方の天気が不安定です。
開催につきましては、当日6:30にこのWebサイトで発表します。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第一多目的広場ロード）
【日程】 2010/5/30（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市 上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開しま す。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・ 当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2010/5/30-Ⅰ

天気予報を見ると、今のところ当日は大丈夫そうです。
開催につきましては、一応、当日もこのWebサイトを確認下さい。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第一多目的広場ロード）
【日程】 2010/5/30（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市 上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開しま す。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・ 当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2010/5/30

今回は、第一多目的広場のロードコースを使用しロードでの滑走練習をします。
前半がロードでの基礎練習。後半はスピードを上げた練習になります。
（※全日本ロードとは別のコースです。）

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第一多目的広場ロード）
【日程】2010/5/30（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市 上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開しま す。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・ 当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （2010/4/29）

【参加者】29名
【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【天気】晴れ/雨
【時間】10:00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・しゃがんでスケート（プッシュ幅を増やす練習）
・ウォーミングアップ　15分

●雨の為、基礎練習に変更
・スラローム
・ジャンプ

用具のメンテ


・体操


・ランニング

・ストレッチ

・しゃがんでスケート
しゃがんでスケートをすると、路面を柔らかく、長く押すためのストレッチ効果があります。




・雨がふりそうだったので、急遽、ロードコースでアップがてら15分走。
スタートしてから5分で雨が降り出しましたが、そのまま練習を続行。
インラインスピードのロード競技は、雨の中でも開催される事があります。雨でも滑走できるように、今回は練習を続行しました。







・リンクは多少グリップがありましたので、基礎練習をしながらウェット路面に馴染んでもらいました。


滑走終了後、スケート靴のメンテについて簡単なレクチャー。

School参加の皆さん、お疲れ様でした。
埼玉カップで皆さんが活躍できる事を楽しみにしてます。

Next School 2010/4/29（today）

天気も大丈夫ですね。予定通りSchoolを開催します。

渋滞が予想されますので、きをつけてお越しくだい。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2010/4/29（木（昭和の日））
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2010/4/29-Ⅱ

雨があがりましたね。

皆さん、はりきって練習しましょう。


【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2010/4/29（木（昭和の日））
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。
（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2010/4/29-Ⅰ

天気予報を見ると、今のところ天気は大丈夫そうです。
開催につきましては、一応、当日もこのWebサイトを確認下さい。


※ゴールデンウィーク初日です。お車でお越しの方は、渋滞に気をつけてお越し下さい。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2010/4/29（木（昭和の日））
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2010/4/29

今回は、第二多目的広場ローラースケート場の外周ロードを使いロードコースでのSchoolです。ロードの滑り方を中心に講習をしますので、埼玉カップや全日本ロードに照準をあててる方は参加ください。


※ゴールデンウィーク初日です。お車でお越しの方は、渋滞に気をつけてお越し下さい。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2010/4/29（木（昭和の日））
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （2010/3/14）

皆、調子が上げってきましたね。
全日本まで三週間、頑張って練習をして下さい。

【参加者】15名
【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【天気】雪
【時間】10:00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
Aグループ（・2000m　×　5set）
Bグループ（・1400m・1000m・800m・600m・400m）
Cグループ（・1000m・1000m・1000m・400m・400m）


・体操＆ランニング

・ストレッチ
ウォーミングアップは入念に行ってください。

・ウォーミングアップ　20分

・２０００ｍ　
20秒前後のラップを重ねてました。









今日の練習で課題を見つけた人もいると思います。今からでも遅くないので、しっかり課題にチャレンジしレベルアップして下さい。

皆さん、お疲れ様でした。

※今日の練習は、ハイスピードでの練習だった為、目をはなせず写真が少なくなってしました。

Next School 2010/3/14（Today）

よい天気ですね。予定通りSchoolを開催します。
練習頑張りましょう。

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週間予報を見ますと、天気もよさそうです。
頑張って練習して下さい。

一応、天気が変わりやすいので、当日もこのサイトを確認ください。

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全日本選手権まで１ヶ月です。
今回のSchoolでは、レーススピードに近いスピードでの練習が中心になります。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2010/3/14（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2010/3/14-Ⅰ

週間予報を見ますと、天気もよさそうです。
頑張って練習して下さい。

一応、天気が変わりやすいので、当日もこのサイトを確認ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

全日本選手権まで１ヶ月です。
今回のSchoolでは、レーススピードに近いスピードでの練習が中心になります。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2010/3/14（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2010/3/14

全日本選手権まで１ヶ月です。
今回のSchoolでは、レーススピードに近いスピードでの練習が中心になります。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2010/3/14（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （2010/1/23）

今日は雪になってしまったので、急遽、室内でトレーニングをしました。
3時間を掛け下半身と腹筋をメインにトレーングをしました。

【参加者】12名
【開催場所】練馬区施設
【天気】雪
【時間】9:00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
【トレーニング】
・ラダー
・空気椅子
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・腹筋（サイド）
・フォーム練習
・スクワット
・踵上げ
・腹筋（自転車こぎ）
・片足（バランス）