the scene of the athletes practicing （2010/10/16）

今回もフォーム＆バンク練習を中心に行いましたが、いつもよりスピードをワンステップ上げ、今までの練習を、より実践スピードに近いところで行いました。

【参加者】19名
【開催場所】江戸川ローラーコート
【天気】晴れ
【時間】15:30～18：00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横とび
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・しゃがんでスケーティング
・フォーム練習
・3000ｍ（100ｍリンク）
・10000ｍ　フォーム練習
・1000ｍ　（19AVE）　×　3

ウォーミングアップ　体操、ランニング

柔軟体操

反復横飛び

20分アップ（5分づつコースを変更）

ラスト5分は歩数を滑走

しゃがんでスケーティング　足首、股関節のストレッチ＆プッシュの軌道確認

ジュニアは、クロス練習

スロースケーティングで腰のブレをチェック

１００００ｍフォーム練習

ジュニアは8の字スケーティング　左右の体重移動と並んでのスケーティン練習　

1000m（フォームを崩さず19秒Aveでの滑走）

高学年　1000m　22秒Ave

低学年　25Ave

皆さん、お疲れ様でした。
今回のSchool内容を普段の練習に取り入れ、レベル向上をして下さい。

Next School 2010/10/16 （today）

いい天気ですね。予定通りSchoolを開催します。


【開催場所】江戸川ローラーコート
【日程】 2010/10/16（土）
【時間】15：30～18：00
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】※1,300円（1000円参加費＋300円照明代）
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・練習風景をWebで公開しま す。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：30にこのページよりお知らせを致します。）
・ 当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。

Next School 2010/10/16

次回のSchoolも基礎練習からバンクリンクでのスケーティング練習を中心に行います。
基礎練習では滑走全般的に練習を行いますが、特にコーナー技術に注力します。

【開催場所】江戸川ローラーコート
【日程】 2010/10/16（土）
【時間】15：30～18：00
【住所】江戸川区東篠崎2丁目4番
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】※1,300円（1000円参加費＋300円照明代）
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ /陸トレ）・縄跳びを持参下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・練習風景をWebで公開しま す。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：30にこのページよりお知らせを致します。）
・ 当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。

the scene of the athletes practicing （2010/9/11）

今日も暑かったですね。今回は、基礎練習を中心に練習をしました。来シーズンまで時間がありますので、しっかり練習をし来年は、さらに成績が残せるよう頑張ってください。

【参加者】13名
【開催場所】江戸川ローラーコート
【天気】晴れ
【時間】9:00～12：00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　15分
・クロス練習（円）
・クロス練習（ショートリンクⅠ）
・クロス練習（ショートリンクⅡ）
・ストレート練習（しゃがんで）
・フォーム練習
・3周　
・スタート練習
・逆回り

・

・体操＆ランニング（10周）
朝夕が少し涼しくなってきましたね。少し眠そうな感じでしたがラン中には、皆真剣な表情に変わってました。


・ストレッチ　


・ウォーミングアップ


・クロス練習（円）
いつもより大きなストライドで練習をしました。


・だんだん、膝の使い方が上手になってきました。


・低学年組もクロスが安定し、上体がブレなくなってきてます。


・焦らず、一つ一つの動作を確実に行いましょう。


・体重が前方に掛ける為、手を高く上げての練習。








・膝がしっかり前に出てきましね。








・左肩が落ちてしまうと、クロスが抜けてしまいますので、常に意識してください。












・ストレート練習。
しゃがみながら、重心を正確にかけ、プッシュも正確に行います。










・フォーム練習
ショートコースで練習してきた事を100ｍリンクで行います。80％ぐらいのスピードで繰り返し行いました。





・スタート練習。
回転力の練習。


参加の皆さん、お疲れさまでした。
スケーティングは体重移動がとても大切になります。しっかり片足に体重を掛け、正確に路面に体重を伝えながら、次の動作に入ります。常に体重は何処に掛ってるか、自信で感じながら練習をして下さい。