【参加者】17名
【コース】熊谷文化スポーツ公園（第一多目的広場620mｺｰｽ）
【時間】10:00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
・ランニング 2周（1.2Km）
【スケーティング】
・アップ 20分
・片足で左右に滑走
・スタート＆フォームトレーニング (300ｍ）
・ペース高学年以上 15周（低学年10周）
【トレーニング】
・縄跳び
・ハイジャンプ
体操＆ストレッチ ゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。
体が柔らかくなると、スケートフォームも変わってきます。
ランニング 第一多目的広場は広くて気持ち良いですね。
体を温めながら、コースの確認もして下さい。
ランニングのスピードでコースを見ると、特長が良くわかります。
ウォーミングアップ 前の人のコースをしっかり通り、足を合わせることを意識してください。
後ろの人は、焦らず乗る。プッシュするのではなく、乗って進む感じです。
風が強く大変だったと思います。
向い風の時は、リズムとって手を振るとスピードが上がっていきます。
もう少し、膝を前に出すとしっかり路面を捉えられ、プッシュもしやすくなります。
（プッシュは真横にしてみてください。）
フォームトレーニング 集団で練習する場合は、前の人より低くなるようがんばって下さい。
力まず、理想のフォームを意識して練習をして下さい。
低学年もスピード選手としての意識が高くなってきた感じです。
練習の距離も長いので、集中が大変だと思います。
焦らず、しっかりフォーム練習をしていきましょう。
恒例の縄跳び 常にスケートを意識し、この練習が何の為に行っているか考えなら行いましょう。
同じ練習でも意識をしている選手としてない選手では、効果がぜんぜん違ってきます。
もうすぐ全日本です。
この一ヶ月が勝負です。ケガをしないよう、練習をがんばって下さい。
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