Next School 2008/4/19

全日本選手権まで一週間前です。　最後の調整練習をしましょう。



走り込みではなくレース勘をつかむ為の練習をします。

スケーティングフォームの再確認。
集団滑走の感覚。
ダッシュの感覚。
スタートの感覚。
コミュニケーションをしながら練習をしていきます。質問があれば遠慮なくしてください。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/4/19（土）
【時間】9:30～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing （School 2008/3/22）

快晴のなか、良い練習ができました。
今回は、来月の全日本に向けハイペースで足数を減らしながら集団での滑走練習をしました。

【参加者】１３名
【コース】 練馬総合体育館ローラースケート場
【時間】9:00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（10周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・5周（2歩クロス・２歩ストレート）
・3000ｍ　3セット
・ペース（プッシュ）
・アメリカンリレー　3000ｍ
・ハンディースタート　8本
・逆回り
【トレーニング】
・縄跳び
・反復横とび


体操後、ランニング。暖かくなり、アップも楽になってきました。


ストレッチ。どこの筋肉が伸びてるか、意識しながらストレッチしましょう。


空を見ると青い空。とても気持ちが良いですね。


ウォーミングアップ。前の人とリズムを合わせてください。






なれないリンクで多少怖いかもしれませんが、腰を内側に。
腰が外に逃げてしまうと、どんどん外回りになってしまいます。




だいぶ、フォームを意識してるのが感じられます。もう少し体をかぶせるとバランスが良くなり安定します。鏡を見ながら感覚を覚える良いと思います。





やはり、上体が浮いてしまってます。しっかりかぶせましょう。








逆回り。逆回りをすることで、バランスの良いスケートになります。


定番の縄跳びトレーニング。皆なれてきましたね。柔らかく膝のバネを使ってください。


















反復横とび。スケートのフォームを意識しながら。






あと、一ヶ月、ケガをしないよう頑張ってください。
お疲れさまでした。

Next School 2008/3/22( today)

良い天気ですね。

予定通りSchoolを開催します。

皆さん、がんばって下さい。

【日程】2008/3/22（土）
【時間】9:00～12:00
【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・縄とび、運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2008/3/22 -Ⅱ

日がさしてきました。明日は大丈夫そうですね。

持ち物の連絡です。

いつも通り、縄跳びを持ってきてください。

天気は大丈夫だと思いますが、一応、明日の朝7：00には開催を発表します。

Next School 2008/3/22 -Ⅰ

週間予報では、天気は大丈夫そうですね。

全日本大会まで一か月です。
集団での滑走になじんでいきましょう。



今回の練習も全日本に向けた練習を致します。
中距離走を中心にした練習とコーナーでの追い抜き練習などをしていきます。



【日程】2008/3/22（土）
【時間】9:00～12:00
【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2008/3/22

今回の練習も全日本に向けた練習を致します。
中距離走を中心にした練習とコーナーでの追い抜き練習などをしていきます。


【日程】2008/3/22（土）
【時間】9:00～12:00
【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing-Ⅱ （School 2008/3/2）

今日は、少し気温が低かったですが、多くのスピードスケーターが参加しました。
全日本に向けて、前半は基礎後半にスピードを上げ集中した良い練習ができました。

【参加者】1５名
【コース】 熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】9:30～12:30
【ウォーミングアップ】
・ランニング（５周）
・体操
・ストレッチ【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・クロス練習
・フォーム練習（プッシュ）
・ペース（プッシュ）
・ハイペース練習（アメリカン方式）
【トレーニング】
・縄跳び
・ワンレッグジャンプ
・ジャンプ
・フロントランジ
・足上げ腹筋


ランニング
　ゆっくりで良いです。しっかり体を温めましょう。



ストレッチ　
　集中しましょう。今日みたいに気温が低い日は、ケガの予防になります。
　どこの筋肉が伸びているか、しっかり意識してストレッチです。



ウォーミングアップ
　前走者のコースとリズムを合わせるように。


アップでも一歩一歩大切に体重をのせていきましょう。プッシュも正確に。


コースコンディションやブレード位置、ウィルの状況なども足の裏から感じとりましょう。




サークル練習
左足にしっかり体重を乗せましょう。右足のプッシュが大きすぎると体がバンクしません。
しっかり腰の位置を決めて練習です。


前回より腰がさがってきてます。もう少し下げられるとスケートが安定してきます。
先ずは、下げることだけを意識しましょう。できるようになったら次のステップですね。


なれない練習ですが繰り返し行うとで、出来るようになります。プッシュしてる足が後ろにながれないように。それと、プッシュしすぎないように。


リンク滑走の基本です。左足で回れるようになると、コーナーがスムーズになります。
私は、6歳のころからいまだにこの練習をします。　繰り返すことで上手になります。
もう少し、回れるようになりましたら、次のステップを練習しましょう。



プッシュ練習
アップ時も記載しましたが、練習の内容を理解し、一歩一歩丁寧にプッシュをしてみてください。
前3人は、だいぶ路面をしっかり押せるようになってきてます。



腰を落すのと同時にしっかり上体もかぶせましょう。







縄跳び
　ひざ、足首を柔らかく使い、リズムよく飛んでいきましょう。






ワンレッグジャンプ
　体のばねとバランス練習です。




両足ジャンプ
　空の上まで飛ぶつもりで体全体を使いましょう。




ランジ
　しっかり腰を落とし、スケートティングフォームをイメージしましょう。





足上げ腹筋
　腹筋はスポーツの基礎です。いろいろトレーニング方法があります。
自宅でもしっかり練習しましょう。



一回の練習では速くはなれません、自主連などで繰り返し練習してください。必ずSpeedアップします。



皆さん、お疲れ様でした。