今日は、天気があまりよくなかったですが、何とか最後まで持ちました。
練習内容は、基本中の基本を中心にフォームの再確認をしました。
今回の練習を繰り返し行う事で、無駄な動きがなくなるのと、しっかり路面に力を伝える事ができるようになります。
繰り返し頑張ってください。
【参加者】16名
【コース】練馬総合体育館ローラースケート場
【時間】9：00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（10周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
・プッシュ 10周・5周
・ワンレッグ 3rep×3
・コーナー 左足3rep×3 右足3rep×3
・片足でストレート練習
・基本滑走 5周×３
・ショートクロス 2周×4
・８周×3 （小学生6周×3）
・押さえ 5分（スロー）
[陸トレ]
・縄跳び
体操＆ランニング
ストレッチ
スローでプッシュの起動及びフォームの確認。
太ももにお腹がつく位を目標に練習しましょう。
スラローム
今日は、バンビが2名。スラロームをしながら体重移動の感覚を覚えましょう。
ワンレッグ
止まる位まで片足で立てるように。
しっかり片足で立てるように。
バランスをとっている足が（前のウイル）が路面につかないように。
コーナー練習
片足でコーナーを回ります。先ずは、左足から。
次に右足。
まず、片足でスケートを使いこなせるようになりましょう。
良い感じですね。
しっかりバランスをとりながら、もう少し膝を曲げ、上体がかぶさるように。
左右に大きくトレース練習。
上体を真直ぐにならないように。左右進む方向に向くようにして下さい。
プッシュが後ろにながれないように。コースの横幅を全部使うように。
円を使いクロス練習
前回より上達してますね。
片足に体重が掛けられるようになってきてます。
軸になる足にしっかり乗れるように練習してください。
リラックスです。上体に力が入ると、バランスがとりにくいので、先ずは、リラックス。
左肩を上げ、上体をリンクと平行にすることで、クロスがぬけなくなり、有効なクロスができるようになります。
押さえ
スローモーションです。プッシュ、体重移動、足引き、どの動作もゆっくりできるように。
恒例の縄跳び
ひざを使い、柔らかく、高く飛びながら。
ジャンプ
同じようにひざを柔らかくリズム良くです。
皆さん、お疲れ様でした。
