the scene of the athletes practicing （School 2009/3/22）

School開催前に小雨が降りだし少々心配でしたが、すぐに止み予定通りのメニューができました。
今回は、トップスピードでの練習が中心になりましたので、ハードな練習でした。

【参加者】12名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・400ｍ×2（ラップ19秒）
・800ｍ×2（ラップ20秒）
・1600ｍ×2（ラップ21秒）
・スタート練習
・逆回り



・体操



・ランニング



・ストレッチ



・アップ20分



・アップ20分



・2周



・2周



・スタート



・クールダウン（逆回り）

Next School 2009/3/22 (today)

午前中は、大丈夫そうですね。
予定通りSchoolを開催致します。

※今日は、東京マラソンや熊谷さくらマラソンなど各地でイベントが開始されます。
交通規制など所々ありますので、ご注意ください。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22-Ⅱ

天気予報だと、明日の降水確率30％です。
大丈夫そうですが開催については、明日の朝、あらためて発表します。


3月22日は、熊谷で第19回さくらマラソンが開催されます。
8時30分ぐらいから交通規制があるようなので、関越自動車道や254号線で来られる方は、ご注意ください。


【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22-Ⅰ

週間予報を見ると曇時々雨の予報ですね。
前日に改めて開催について掲示します。



3月22日は、熊谷で第19回さくらマラソンが開催されます。
8時30分ぐらいから交通規制があるようなので、関越自動車道や254号線で来られる方は、ご注意ください。




【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2009/3/22

次回のSchoolでは、レースを意識しながら滑り込みをします。それまでに、しっかりと練習をしといて下さい。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2009/3/22（日）
【時間】10：00～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上300
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

the scene of the athletes practicing （School 2009/2/28）

今回のSchoolは、前回までの基礎練習で習得したフォームを意識しながら、徐々にスピードを上げての練習でした。



【参加者】19名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・800ｍ　×　3
・5000ｍ　
・スタート（ストレート×3・1周×5）

（作成中）


体操
リンクに昨日の雨が多少残ってましたが、スケーティング練習を行うころにはドライに。


ランニング（200ｍ×5周）
だんだん暖かくなってきましたね。


ストレッチ


ウォーミングアップ　（20分）
5分毎にラップタイムを上げなが滑走。


800ｍ（ジュニア400ｍ）
膝を前に出す感覚で、膝を曲げましょう。




ドラフティング時には、前の選手と呼吸を合わす感じです。前走者の腰の動きに合わすと同じラインで滑走できます。


5000ｍ




パックをきれいに組むのも大事な練習です。レース中、前の選手との間が30㎝開くと、他の選手が入ってきてしまいます。（全走者と同じラインでの滑走、そして前走者の腰の動きに合わせて体重移動をすると良いと思います。）


スタート
短距離は、スタートでレースが決まってしまう事が多いです。
一回一回集中して練習しましょう。



皆さん、お疲れ様でした。