4月からJRSFのメインレースが続き、レースを意識したSchoolを行ってきましたので、一度、基礎に戻し、リラックスした中、スケートのフォームチェックとレベルアップに向け練習をしました。
しかし、今日は暑かったですね。急に真夏のような暑さで、後半バテきみでしたが、皆さんしっかり練習をしてました。
【参加者】13名
【コース】練馬総合体育館ローラースケート場
【時間】9：00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（10周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 10分
・しゃがんでスケート 1rep×3
・片足でストレート練習
・スラローム練習
・ショートリンクでのコーナー練習
・3周プッシュ × 3Set
・3周コナーダッシュ × 3Set
・スタート × 10Set
・逆回り（クールダウン）
[陸トレ]
・縄跳び
・ジャンプ
・ランジ
・フォーム練習
・足上げ腹筋
体操後、ランニング。
ストレッチ。
ウォーミングアップ10分
今日は、基礎がメインなので、アップを少なめに基礎練習に時間を費やしました。
しゃがんでのスケート。足首に尻をつける感じです。
しっかり、しゃがんでからのほうがやりやすです。
足首が柔らかいほうが、路面をしっかり捉えられます。少し体重を前に掛け、ゆっくりとプッシュしてみてください。
片足でのストレート滑走＆スラローム
レースが続いたせいか、初めは、皆、まっすぐ乗れてない感じでした。
足のうらに力を入れず、リラックスしながら、重心を確認していきましょう。
あまり下を見ず、3mぐらい先を見ながら。
ショートリンクでのコーナー練習。
足の入れ方、体のバンクのさせかたの練習です。まずは、ショートコースで練習。
体重は、2番目のウイルに乗せる感じです。
なれてきたところで、100ｍリンクで練習。
School初参加ですね。練習すればするほど、スケートは上手になります。
先ずは、いっぱい滑りましょう。それと、お兄さん、お姉さんのスケートをよく見てください。
気合入ってますね。この姿勢は、スピードアップするさいに有効です。繰り返し練習することで、自分のフォームにできます。頑張れ！
2度目の参加。スキーのOFFトレで参加してますが、前回よりレベルアップしてます。練習してるのが分かりますね。
身体能力があるので、インラインスケートにもう少し馴染めると、どんどん速くなれますよ。
やる気モード。
左足に体重を乗せながら、しっかり路面を抑えてプッシュ。
腰の位置が上下してしまうと、路面に伝える力が逃げてしまいます。腰の位置はブレないように。
もう少し、膝を曲げて。
トレーニング。
縄跳び。
ジャンプ。
ランジ。
皆さん、暑い中、がんばってました。
お疲れ様でした。
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