今回のSchoolはコーナー練習を中心に行いました。
今後、選手達は大径のウイールがになるので、しっかりコーナー練習をしていきましょう。
【参加者】9名
【コース】練馬総合体育館ローラースケート場
【時間】9：00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（10周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 30分
・プッシュ練習
・コーナー練習＆ダッシュ
・中距離練習
一般 8周 Ave12秒 ×3
ジュニア 6周 Ave13秒 ×3
[陸トレ]
・縄跳び＆サーキットトレーニング
いつも通りの体操。
ランニング10周
ストレッチ。徐々にですが、皆、柔らかくなってきた感じです。
パフォーマンスが向上しますので、しっかりやりましょう。
コーナー練習
頭からコーナーに向かうのではなく、腰からインにバンクさせるよう練習をしてください。
左足が後ろに流れてます。流れないように。
左足にしっかり体重を乗せましょう。
左肩がインに落ちる時があります。バンクをさせながらでも、上体はリンクに並行です。
左足のブレードが垂直にたってます。左にバンクさせながらしっかり左足に体重を掛けてください。
もっと、腰の位置を下げながら、上体もかぶせましょう。
縄跳び、ひざ、足首をやわらかく使い、徐々に高く飛んでいきましょう。
腹筋、背筋。スポーツをするには大事な筋肉ですです。
しっかり、トレーニングください。
ワンレッグスクワット。バランスをとりながらスクワット。常にスケーティングフォームを意識してください。
皆さん、お疲れ様でした。
繰り返しください。
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