Monday, October 20, 2008

the scene of the athletes practicing (School 2008/10/20)


今回のSchoolはコーナー練習を中心に行いました。
今後、選手達は大径のウイールがになるので、しっかりコーナー練習をしていきましょう。

【参加者】9名
【コース】練馬総合体育館ローラースケート場
【時間】9:00~12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング(10周)
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 30分 
・プッシュ練習
・コーナー練習&ダッシュ
・中距離練習
 一般 8周  Ave12秒  ×3
 ジュニア 6周 Ave13秒 ×3        

[陸トレ]
・縄跳び&サーキットトレーニング



いつも通りの体操。




ランニング10周






ストレッチ。徐々にですが、皆、柔らかくなってきた感じです。
パフォーマンスが向上しますので、しっかりやりましょう。




コーナー練習
頭からコーナーに向かうのではなく、腰からインにバンクさせるよう練習をしてください。




左足が後ろに流れてます。流れないように。


左足にしっかり体重を乗せましょう。


左肩がインに落ちる時があります。バンクをさせながらでも、上体はリンクに並行です。


左足のブレードが垂直にたってます。左にバンクさせながらしっかり左足に体重を掛けてください。


もっと、腰の位置を下げながら、上体もかぶせましょう。








縄跳び、ひざ、足首をやわらかく使い、徐々に高く飛んでいきましょう。




腹筋、背筋。スポーツをするには大事な筋肉ですです。
しっかり、トレーニングください。


ワンレッグスクワット。バランスをとりながらスクワット。常にスケーティングフォームを意識してください。


皆さん、お疲れ様でした。
繰り返しください。

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