the scene of the athletes practicing （ 2009/9/19）

【参加者】14名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・ストレート練習（スラローム両足）
・ストレート練習（スラローム片足）
・ショートリンクでのコーナー練習-Ⅰ（両足）
・ショートリンクでのコーナー練習-Ⅱ（左足）
・ショートリンクでのコーナー練習-Ⅲ（ワンクロス）
・ショートリンクでのコーナー練習-Ⅳ（右足）
・A　5000ｍ（22AVE　19Max）
　・B　3000ｍ（25AVE）
　　・C　1000ｍ（26AVE）
・A　3000ｍ（21AVE　19MAX）
　・B　2000ｍ（21AVE）
　　・C　600ｍ（26AVE）
・A　2000ｍ（21AVE　19MAX）


・体操

・ランニング（1㌔）


・ストレッチ

・ウォーミングアップ（20分一周交代）


・ジュニアは、途中から体重移動の練習


・ストレート練習（体重移動練習）








・コーナー練習


だいぶ身体がバンクするようになってきました。
身体から力を抜き、


右足にまだ体重が残ってます。左足だけで回る感じで。
















前回より上達してますね。まだ頭から回ることがあります。
腰からバンクさせるようにして下さい。


皆さん、お疲れ様でした。