Saturday, November 14, 2009

the scene of the athletes practicing (2009/11/14)



【参加者】5名
【コース】江戸川ローラーコート
【天気】曇りれ
【時間】15:30~18:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング(外周_3周)
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 15分(中間5分・アウト5分・アウトイン5分)
・ストレート練習(スラローム)
・ストレート練習(体重移動)
・3000m
・2000m
・1000m
・200m
・ダウン

今日は、天候の関係で人数が少なかったので、和やかな感じでした。


・体操

・ランニング(リンク外側を3周)




・ストレッチ




・ナイターでのSchoolは初めてです。


・スケートフォームの説明


・体重の掛けたの説明


・ひょうたん&フォーム練習


・ストレート練習




・クロス練習


・プッシュに意識を集中させるため付加を掛けた練習










・ダウン

夜の練習は、スピード感があるので、気持ちよく練習ができますね。
皆さん、お疲れ様でした。

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