the scene of the athletes practicing （2010/1/23）

今日は雪になってしまったので、急遽、室内でトレーニングをしました。
3時間を掛け下半身と腹筋をメインにトレーングをしました。

【参加者】12名
【開催場所】練馬区施設
【天気】雪
【時間】9:00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
【トレーニング】
・ラダー
・空気椅子
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・腹筋（サイド）
・フォーム練習
・スクワット
・踵上げ
・腹筋（自転車こぎ）
・片足（バランス）