the scene of the athletes practicing （2010/5/30）

不安定な天気でしたが、Schoolは問題無くできました。
今回は、前半に正確なプッシュができるように基本練習、後半はレーススピードを意識したハイスピードでの練習を行いました。
皆、個々のレベルの中、一生懸命練習をしておりました。

【参加者】21名
【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【天気】曇
【時間】10:00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・しゃがんでスケート（プッシュ幅を増やす練習）
・ウォーミングアップ　20分（正確なプッシュを意識しての滑走）
・スラローム走（プッシュ練習前の路面を押す感覚を覚える基本動作練習）
・ワンレッグでのスラローム＆プッシュ（正確な体重移動練習）
・3周走（レースを意識したハイスピードの滑走）×　3
・スタート練習
・ダウン


■体操

■ランニング

■ストレッチ



■ストレッチの一環でしゃがんでのスケーティング
プッシュ時に路面をしっかり押せるように関節を柔らかくします。



■アップ　20分　プッシュ＆足引きが正確にできるよう意識しながらの滑走。







■ジュニアは路面を押す感覚を得る為、スラローム練習



■スラロームで体重移動をしながら、プッシュ練習。左右同じリズムでプッシュができるように練習してください。



■1500m走（2周80%、ラストはハイペースで）





■ジュニアは一周レース





■スタート練習。
軸足を動かさないように。

皆さん、お疲れ様でした。
来週の全日本ロードに参加する方々は頑張って下さい。