the scene of the athletes practicing （School 2006/12/16）

今回は、多くのスピードスケーターの参加で熱気のあるSchoolでした。
とても天気が良くトレーニンには最高の気候でした。

今回も、渡良瀬のマラソンを意識しロードの練習をしました。
長く滑る事とある程度のペースからスピードアップ。そして最後のラストスパートでの気持ちの入れ替え。
このあたりのレッスンを中心にしました。

【参加者】２０名
【コース】熊谷文化スポーツ公園（埼玉県）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
・ランニング　２周（１Km）
【スケーティング】約530mのロードコース
・アップ　30分
・片足にしっかり体重をかけらる練習
・5000m
・500m×3本
【トレーニング】
・縄跳び　100回×3
・ジャンプ30回×3
・反復横とび20回×3　

もうすぐ大会です。自信をもって、一生懸命がんばって下さい。
レースは、自分の成長を見る場ですが、一番成長する場でもあります。

皆さんは、いろいろなチャレンジをすると思います。自信をもってがんばって下さい。
あとで、感想を聞かせて下さい。

さらなる、レベルアップをしていきましょう。

がんばれ。