Saturday, December 16, 2006

the scene of the athletes practicing (School 2006/12/16)

今回は、多くのスピードスケーターの参加で熱気のあるSchoolでした。
とても天気が良くトレーニンには最高の気候でした。

今回も、渡良瀬のマラソンを意識しロードの練習をしました。
長く滑る事とある程度のペースからスピードアップ。そして最後のラストスパートでの気持ちの入れ替え。
このあたりのレッスンを中心にしました。

【参加者】20名
【コース】熊谷文化スポーツ公園(埼玉県)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
・ランニング 2周(1Km)
【スケーティング】約530mのロードコース
・アップ 30分
・片足にしっかり体重をかけらる練習
・5000m
・500m×3本
【トレーニング】
・縄跳び 100回×3
・ジャンプ30回×3
・反復横とび20回×3 

もうすぐ大会です。自信をもって、一生懸命がんばって下さい。
レースは、自分の成長を見る場ですが、一番成長する場でもあります。

皆さんは、いろいろなチャレンジをすると思います。自信をもってがんばって下さい。
あとで、感想を聞かせて下さい。

さらなる、レベルアップをしていきましょう。

がんばれ。

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