Sunday, March 23, 2008

the scene of the athletes practicing (School 2008/3/22)

快晴のなか、良い練習ができました。
今回は、来月の全日本に向けハイペースで足数を減らしながら集団での滑走練習をしました。

【参加者】13名
【コース】 練馬総合体育館ローラースケート場
【時間】9:00~12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング(10周)
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・5周(2歩クロス・2歩ストレート)
・3000m 3セット
・ペース(プッシュ)
・アメリカンリレー 3000m
・ハンディースタート 8本
・逆回り
【トレーニング】
・縄跳び
・反復横とび


体操後、ランニング。暖かくなり、アップも楽になってきました。


ストレッチ。どこの筋肉が伸びてるか、意識しながらストレッチしましょう。


空を見ると青い空。とても気持ちが良いですね。


ウォーミングアップ。前の人とリズムを合わせてください。






なれないリンクで多少怖いかもしれませんが、腰を内側に。
腰が外に逃げてしまうと、どんどん外回りになってしまいます。




だいぶ、フォームを意識してるのが感じられます。もう少し体をかぶせるとバランスが良くなり安定します。鏡を見ながら感覚を覚える良いと思います。





やはり、上体が浮いてしまってます。しっかりかぶせましょう。








逆回り。逆回りをすることで、バランスの良いスケートになります。


定番の縄跳びトレーニング。皆なれてきましたね。柔らかく膝のバネを使ってください。


















反復横とび。スケートのフォームを意識しながら。






あと、一ヶ月、ケガをしないよう頑張ってください。
お疲れさまでした。

5 comments:

Galmaran said...
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ほんもく said...

講習ありがとうございました。
いまだに足腰がボロボロですが、とてもいいトレーニングになりました。

動画を幾つかアップしました。
http://inline.or.tp/~k_honmoku/event/2008/0322/report.htm

またよろしくお願いいたします。

Masatoshi Takahagi said...

ほんもくさん
練習、お疲れ様でした。

動画をみさせて頂きました。
参考になります。
今度、使わせてください。

また、参加ください。

ほんもく said...

映像がお役に立てればなによりです。
私の場合動画を見るといつも反省点ばかりで...。

精進します。

Anonymous said...

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