the scene of the athletes practicing （School 2008/3/22）

快晴のなか、良い練習ができました。
今回は、来月の全日本に向けハイペースで足数を減らしながら集団での滑走練習をしました。

【参加者】１３名
【コース】 練馬総合体育館ローラースケート場
【時間】9:00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（10周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・5周（2歩クロス・２歩ストレート）
・3000ｍ　3セット
・ペース（プッシュ）
・アメリカンリレー　3000ｍ
・ハンディースタート　8本
・逆回り
【トレーニング】
・縄跳び
・反復横とび


体操後、ランニング。暖かくなり、アップも楽になってきました。


ストレッチ。どこの筋肉が伸びてるか、意識しながらストレッチしましょう。


空を見ると青い空。とても気持ちが良いですね。


ウォーミングアップ。前の人とリズムを合わせてください。






なれないリンクで多少怖いかもしれませんが、腰を内側に。
腰が外に逃げてしまうと、どんどん外回りになってしまいます。




だいぶ、フォームを意識してるのが感じられます。もう少し体をかぶせるとバランスが良くなり安定します。鏡を見ながら感覚を覚える良いと思います。





やはり、上体が浮いてしまってます。しっかりかぶせましょう。








逆回り。逆回りをすることで、バランスの良いスケートになります。


定番の縄跳びトレーニング。皆なれてきましたね。柔らかく膝のバネを使ってください。


















反復横とび。スケートのフォームを意識しながら。






あと、一ヶ月、ケガをしないよう頑張ってください。
お疲れさまでした。