the scene of the athletes practicing （School 2008/10/20）

今回のSchoolはコーナー練習を中心に行いました。
今後、選手達は大径のウイールがになるので、しっかりコーナー練習をしていきましょう。

【参加者】9名
【コース】練馬総合体育館ローラースケート場
【時間】9：00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（10周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　30分　
・プッシュ練習
・コーナー練習＆ダッシュ
・中距離練習
　一般　8周　　Ave12秒 　×3
　ジュニア　6周　Ave13秒　×3　　　　　　　　

[陸トレ]
・縄跳び＆サーキットトレーニング



いつも通りの体操。




ランニング10周






ストレッチ。徐々にですが、皆、柔らかくなってきた感じです。
パフォーマンスが向上しますので、しっかりやりましょう。




コーナー練習
頭からコーナーに向かうのではなく、腰からインにバンクさせるよう練習をしてください。




左足が後ろに流れてます。流れないように。


左足にしっかり体重を乗せましょう。


左肩がインに落ちる時があります。バンクをさせながらでも、上体はリンクに並行です。


左足のブレードが垂直にたってます。左にバンクさせながらしっかり左足に体重を掛けてください。


もっと、腰の位置を下げながら、上体もかぶせましょう。








縄跳び、ひざ、足首をやわらかく使い、徐々に高く飛んでいきましょう。




腹筋、背筋。スポーツをするには大事な筋肉ですです。
しっかり、トレーニングください。


ワンレッグスクワット。バランスをとりながらスクワット。常にスケーティングフォームを意識してください。


皆さん、お疲れ様でした。
繰り返しください。

Next School 2008/10/19 -Ⅰ

今のところ、天気も大丈夫そうですね。


練習には、よい季節になりました。皆さんがんばって練習しましょう。


【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【日程】2008/10/19（日）
【時間】9：00～12:00
【住所】〒177-0032 　東京都練馬区谷原１ー７ー５
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝6：30にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。