the scene of the athletes practicing （School 2009/5/16）

【参加者】16名
【コース】江戸川区　水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分 （イン･イン5分、アウト･イン5分、イン・アウト･イン5分、アウト･アウト5分）
・ショートリンクでのコーナー練習
・コーナーダッシュ
・プッシュ練習
・逆回り
【陸トレ】
・ジャンプ
・縄跳び
・足上げ腹筋
・腕振り
・踵上げ



■コーナー練習
上体をリンクと平行にしながら腰からバンクさせます。


■コーナー練習
上体をしっかりかぶせて下さい。


■フォーム練習（低学年）
足首、膝をしっかり曲げて滑れるように練習しましょう。


■コーナー練習
体重が後ろにならないように膝から斜め前にバンクをさせる感じです。




■コーナーダッシュ
クロスを入れる癖をつけましょう。


■コーナーダッシュ
バンク上段でのクロスは、慣れるまで難しいです。足首下から力を抜き、クロスが後ろに流れないように練習ください。


■コーナーでは、前の選手より上段で滑れるようにすると、楽につけます。


■クロス練習（低学年）
左足に体重をかけてからクロスをする練習をして下さい。

■プッシュ練習
路面にしっかり体重をかかるポイントを見つけましょう。


■腕振り
肩の力を抜き、こぶしの重さで腕を振る感じです。


■縄跳び
膝、足首を柔らかく飛んでください。




■ジャンプ練習