Saturday, June 20, 2009

the scene of the athletes practicing (School 2009/6/20)



【参加者】8名
【コース】江戸川区 水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【時間】10:00~12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング(1Km)
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・ショートリンクでのコーナー練習
・ショートリンク(8歩走)
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ

【陸トレ】
・ジャンプ
・足上げ腹筋
・ワンレッグスクワット
・踵上げ


・体操
綺麗なリンクでの練習は、気持ち良いですね。

・ランニング5周
バンクの上段も走り、バンクの高さを感じながらアップをしました。

・ストレッチ
夏を感じさせる暑さですね。水分補給はしっかりと。

・ウォーミングアップ20分
イン5分‐アウトイン5分-アウトインアウト5分‐アウト5分





・ショートリンクでのコーナー練習
しっかり左足に体重を掛けながらワンクロス















・ショートリンク(8歩走)
8歩と歩数を決め、リズムをとりながら滑走。しっかり体重を掛け、ストライドを伸ばす練習です。




・コーナーダッシュ(2周×3セット)
しっかりコーナーで加速します。





・ジャンプ
下半身を柔らかく使いジャンプします。



・足上げ腹筋



・ワンレッグスクワット







・踵上げ


video

1 comment:

ほんもく said...

今回もとてもいい練習になりました。
ありがとうございます。

撮影班がいたので写真と動画、アップしました。
自分の動画はいつ見ても愕然としますが...。

またよろしくお願いいたします。