the scene of the athletes practicing （School 2009/6/20）

【参加者】8名
【コース】江戸川区　水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート
【時間】10：00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（1Km）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・ショートリンクでのコーナー練習
・ショートリンク（8歩走）
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ

【陸トレ】
・ジャンプ
・足上げ腹筋
・ワンレッグスクワット
・踵上げ


・体操
綺麗なリンクでの練習は、気持ち良いですね。

・ランニング5周
バンクの上段も走り、バンクの高さを感じながらアップをしました。

・ストレッチ
夏を感じさせる暑さですね。水分補給はしっかりと。

・ウォーミングアップ20分
イン5分‐アウトイン5分-アウトインアウト5分‐アウト5分





・ショートリンクでのコーナー練習
しっかり左足に体重を掛けながらワンクロス















・ショートリンク（8歩走）
8歩と歩数を決め、リズムをとりながら滑走。しっかり体重を掛け、ストライドを伸ばす練習です。




・コーナーダッシュ（2周×3セット）
しっかりコーナーで加速します。





・ジャンプ
下半身を柔らかく使いジャンプします。



・足上げ腹筋



・ワンレッグスクワット







・踵上げ