Monday, November 19, 2007

the scene of the athletes practicing (School 2007/11/18)


【参加者】22名
【コース】渡良瀬貯水池サイクリングロード
【時間】11:00~13:45
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング 10分
・ストレッチ
【スケーティング】
・ワンレッグ走
・ウォーミングアップ 2周
・プッシュ練習
・フォーム練習 3周(2周スロー/1周ペース)
・ワンレッグ/プッシュ練習




体操 寒くなってきました。しっかり体操し練習モードに切り替えて下さい。


ランニング 十分体を温めましょう。





ストレッチ、寒くなり、体が硬くなってきてます。ゆっくり時間を掛け、確実にストレッチをして下さい。




ウォーミングアップ前に、今日の練習ポイントの説明と練習。


しっかりと軸足に体重が乗せられるように練習。
(ポイントは、鼻・臍・膝・ブレードが一直線になるように。






今日のポイントがしっかり練習できるにスローペースでの滑走。
一定のリズムでしっかり体重移動の練習をしました。













 


本日の講習でお話しましたポイント(しっかり片足に乗る/柔らかく路面を捉えながら真横に大きくプッシュをする)を繰り返し練習をして下さい。

2 comments:

Anonymous said...

渡邉です。

お疲れ様でした。
とても参考になる講習会でした。ありがとうございました。

Takahagi said...

練習、お疲れ様でした。
りゅう君、アコちゃん頑張ってましたね。(父も)今後が楽しみです。