the scene of the athletes practicing （School 2007/11/18）

【参加者】22名
【コース】渡良瀬貯水池サイクリングロード
【時間】11:00～13:45
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング　10分
・ストレッチ
【スケーティング】
・ワンレッグ走
・ウォーミングアップ　2周
・プッシュ練習
・フォーム練習　3周（2周スロー/１周ペース）
・ワンレッグ/プッシュ練習




体操　寒くなってきました。しっかり体操し練習モードに切り替えて下さい。


ランニング　十分体を温めましょう。





ストレッチ、寒くなり、体が硬くなってきてます。ゆっくり時間を掛け、確実にストレッチをして下さい。




ウォーミングアップ前に、今日の練習ポイントの説明と練習。


しっかりと軸足に体重が乗せられるように練習。
（ポイントは、鼻・臍・膝・ブレードが一直線になるように。






今日のポイントがしっかり練習できるにスローペースでの滑走。
一定のリズムでしっかり体重移動の練習をしました。













　


本日の講習でお話しましたポイント（しっかり片足に乗る/柔らかく路面を捉えながら真横に大きくプッシュをする）を繰り返し練習をして下さい。