Next School 2007/8/25

前回までは、試合に合わせた練習を行ないましたが、全日本終了後なので、一度、基本練習に戻しスケートに乗る練習を中心に行います。

【開催場所】練馬区総合体育館ローラースケート場　　　
【日程】2007年8月25日（土）
【時間】ａｍ9：00～12：00　（集合8：50）
【備考】ヘルメット・運動靴（ウオーミングアップ/陸トレ）・縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】　1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【備考】 練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・気温の高い時季です。水分は大目に用意ください。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing （School 2007/7/21）

【参加者】5名
【コース】熊谷文化スポーツ公園（第ニ多目的広場）
【時間】10:00～13:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング　2周（1.0Km）
【スケーティング】
・アップ　30分
・1000ｍフォームトレーニング　×　５
・リレー　30分　　
・スタート　
・逆回り

今日は、前半は路面が濡れていたのでスケートに乗る練習が中心に、後半からアメリカンリレー方式でハイスピードでの練習をしました。



Schoolの体操も慣れてきましたね。


ランニング、リラックスしながら、体を温めます。息が上がらない程度で走りましょう。


ウェット路面だったので、しっかり体重移動をしながらアップ。
ウェットの路面の練習も大事です。インラインのレースは、町の中で左右の直角コーナー、
雨の中、石畳、山岳コース、突然踏み切りが・・ヨーロッパの自転車レースと一緒です。
いろいろな環境で動じない練習をして下さい。




足を路面から離さないでフォームトレーニング。特にコーナーでは、しっかり足首と膝を曲げましょう。



早いうちに、しっかりしたフォームを作りましょう。Speedは、体力とともに上がりますが、
フォームは、若いうちです。フォームができているかで、今後の成長が変わります。
焦らず、地道に頑張りましょう。








左足にしっかり体重を乗せてからのダッシュ。少し難しいですが、何回も練習しましょう。

左足がバンクしなければ、どんどん大回りになってしまいます。

リンクを滑る基本は、大きく速くではなく、小さく速くです。

だいぶ左足に体重がを乗せコーナーを回れるようになってきてます。もう少し、腰をインに入れ腰でコナーを回るようにしてみてください。自然にクロスが入ってきます。




上体が、たまに上下してしまいます。腰を落とすとフォームのブレもなくなります。

徐々に腰を落とすのでなく、おもっきり落としてみてください。

アメリカンリレー形式のペース。


Topスピードに近い練習です。速いスピードを繰り返すことで、そのスピードで自由に滑走できるようになります。どのポイントで加速すると、スピードが維持できるか、いろいろ試して見ましょう。

皆さん、再来週の全日本Speed、頑張って下さい。レースは、自分で組み立てるものです。しっかり、自分の作戦を考えて、挑戦しましょう。

Next School 2007/7/21-Ⅲ

本日のSchoolですが、開催をします。
路面が濡れている可能性があります。その際は、Speed練習ができません。
基礎練習か陸トレになる可能性があります。ご了承ください。

Next School 2007/7/21-Ⅱ

今の所、天気は大丈夫そうです。
雨天場合は、Schoolを中止します。Am7：00にこのサイトで発表致します。

今回の練習は、70％～100％でのスピード練習になります。
できましたら、練習用でも、少し良いウィルで参加してください。

【開催場所】熊谷文化スポーツ公園　東第二多目的広場（リンクコース）
【日程】2007年7月21日（土）
【時間】am10：00～13：00
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【備考】練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。　
・変更等の可能性があります。
その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2007/7/21

全日本前の追込み時期です。Topスピードを上げる練習をしていきましょう。

【開催場所】熊谷文化スポーツ公園　東第二多目的広場（リンクコース）
【日程】2007年7月21日（土）
【時間】am10：00～13：00
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【備考】練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。　
・変更等の可能性があります。
その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing （School 2007/6/16）

【参加者】17名
【コース】熊谷文化スポーツ公園（第一多目的広場620mｺｰｽ）
【時間】10:00～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
・ランニング　2周（1.2Km）
【スケーティング】
・アップ　20分
・片足で左右に滑走
・スタート＆フォームトレーニング (300ｍ）
・ペース高学年以上　15周（低学年10周）　
【トレーニング】
・縄跳び　
・ハイジャンプ


体操＆ストレッチ　ゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。
体が柔らかくなると、スケートフォームも変わってきます。


ランニング　第一多目的広場は広くて気持ち良いですね。
体を温めながら、コースの確認もして下さい。
ランニングのスピードでコースを見ると、特長が良くわかります。



ウォーミングアップ　前の人のコースをしっかり通り、足を合わせることを意識してください。
後ろの人は、焦らず乗る。プッシュするのではなく、乗って進む感じです。






風が強く大変だったと思います。
向い風の時は、リズムとって手を振るとスピードが上がっていきます。



もう少し、膝を前に出すとしっかり路面を捉えられ、プッシュもしやすくなります。
（プッシュは真横にしてみてください。）







フォームトレーニング　集団で練習する場合は、前の人より低くなるようがんばって下さい。
力まず、理想のフォームを意識して練習をして下さい。




低学年もスピード選手としての意識が高くなってきた感じです。
練習の距離も長いので、集中が大変だと思います。
焦らず、しっかりフォーム練習をしていきましょう。





恒例の縄跳び　常にスケートを意識し、この練習が何の為に行っているか考えなら行いましょう。
同じ練習でも意識をしている選手としてない選手では、効果がぜんぜん違ってきます。

もうすぐ全日本です。
この一ヶ月が勝負です。ケガをしないよう、練習をがんばって下さい。

Next School 2007/6/16-Ⅲ

心配していた天気も大丈夫そうですね。逆に暑くなりそうなので、水分を多めに持ってきてください。

※練習場所の急な変更をする可能性があります。090-1539-7529

【開催場所】熊谷文化スポーツ公園　東第二多目的広場（リンクコース）
【日程】2007年6月16日（土）
【時間】am10：00～12：30
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【備考】練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。　
・変更等の可能性があります。
その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2007/6/16-Ⅱ

週間天気予報では、曇り/雨です。
雨天場合は、Schoolを中止します。Am7：00にこのサイトで発表致します。

開催の場合でも、当日、他のイベントの関係で大型バスが第二多目的広場に駐車する可能性がありますので、その際は第三多目的広場に開催場所を変更する可能性があります。


全日本ロード終了直後ですが、全日本選手権が8月に控えてますので、Next Schoolは、前半、300ｍTTの練習を中心に後半はインターバルを取り入れながら長距離練習を中心に行います。

【開催場所】熊谷文化スポーツ公園　東第二多目的広場（リンクコース）
【日程】2007年6月16日（土）

【時間】am10：00～12：30
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【備考】練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。　
・変更等の可能性があります。
その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2007/6/16

全日本ロード終了直後ですが、全日本選手権が8月に控えてますので、Next Schoolは、前半、300ｍTTの練習を中心に後半はインターバルを取り入れながら長距離練習を中心に行います。


【開催場所】熊谷文化スポーツ公園　東第二多目的広場（リンクコース）
【日程】2007年6月16日（土）

【時間】am10：00～12：30

【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）縄跳びをお持ち下さい。

【参加費】1,000円 (リンク使用料込み) 　　　　　　　　　　　　　

【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）

【備考】練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。

※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。　

・変更等の可能性があります。

その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing （School 2007/5/12）

【参加者】18名
【コース】練馬総合体育館ローラースケート場
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
・ランニング（1Km）
【スケーティング】
・アップ　20分
・しゃがんでスケート
・片足　ストレート
・片足　スネーク
・片足　コーナー　（左右）
・ペース　
・スタート　
・逆回り
【トレーニング】
・縄跳び
・反復横飛び
・フロンランジ
・レッグカール


体操・ストレッチも大切な練習です。しっかり意識をして
ストレッチをして下さい。

ランニング。軽く汗をかくぐらいの距離・時間をしましょう。




アップ２０分。　前に滑っている選手のコースやリズムを合わせ滑走しましょう。
焦らず、リラックスしながら合わせていきましょう。





しっかり片足に乗れてきました。もう少し、膝を前に出し
腰を落とせるようがんばってください。


だいぶ、スケートに慣れてきた感じですね。基本練習を繰り返しながら
速い選手を追い駆けて見てください。　すぐに速くなれます。

左足でコーナーを回る練習。繰り返し練習してみてください。
少し難しいですが、これができるようになるとコーナーがスムーズに
なり、しっかりしたクロスができます。　スピードアップになります。



左足でコーナーを回る練習。左足使えるようになるとコーナーを自由自在に
滑れるようになります。




逆回り。リンク練習の場合、左足に乗る事が多いいので、逆回りをすることで
右足も使い、左右バランスよい練習になります。


恒例の縄跳び。このSchoolの時だけでなく、毎回練習時に取り込んでください。



太ももを鍛える練習です。Speedのフォームを保つのに必要な
筋肉を鍛える練習です。