the scene of the athletes practicing-Ⅱ （School 2008/3/2）

今日は、少し気温が低かったですが、多くのスピードスケーターが参加しました。
全日本に向けて、前半は基礎後半にスピードを上げ集中した良い練習ができました。

【参加者】1５名
【コース】 熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】9:30～12:30
【ウォーミングアップ】
・ランニング（５周）
・体操
・ストレッチ【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・クロス練習
・フォーム練習（プッシュ）
・ペース（プッシュ）
・ハイペース練習（アメリカン方式）
【トレーニング】
・縄跳び
・ワンレッグジャンプ
・ジャンプ
・フロントランジ
・足上げ腹筋


ランニング
　ゆっくりで良いです。しっかり体を温めましょう。



ストレッチ　
　集中しましょう。今日みたいに気温が低い日は、ケガの予防になります。
　どこの筋肉が伸びているか、しっかり意識してストレッチです。



ウォーミングアップ
　前走者のコースとリズムを合わせるように。


アップでも一歩一歩大切に体重をのせていきましょう。プッシュも正確に。


コースコンディションやブレード位置、ウィルの状況なども足の裏から感じとりましょう。




サークル練習
左足にしっかり体重を乗せましょう。右足のプッシュが大きすぎると体がバンクしません。
しっかり腰の位置を決めて練習です。


前回より腰がさがってきてます。もう少し下げられるとスケートが安定してきます。
先ずは、下げることだけを意識しましょう。できるようになったら次のステップですね。


なれない練習ですが繰り返し行うとで、出来るようになります。プッシュしてる足が後ろにながれないように。それと、プッシュしすぎないように。


リンク滑走の基本です。左足で回れるようになると、コーナーがスムーズになります。
私は、6歳のころからいまだにこの練習をします。　繰り返すことで上手になります。
もう少し、回れるようになりましたら、次のステップを練習しましょう。



プッシュ練習
アップ時も記載しましたが、練習の内容を理解し、一歩一歩丁寧にプッシュをしてみてください。
前3人は、だいぶ路面をしっかり押せるようになってきてます。



腰を落すのと同時にしっかり上体もかぶせましょう。







縄跳び
　ひざ、足首を柔らかく使い、リズムよく飛んでいきましょう。






ワンレッグジャンプ
　体のばねとバランス練習です。




両足ジャンプ
　空の上まで飛ぶつもりで体全体を使いましょう。




ランジ
　しっかり腰を落とし、スケートティングフォームをイメージしましょう。





足上げ腹筋
　腹筋はスポーツの基礎です。いろいろトレーニング方法があります。
自宅でもしっかり練習しましょう。



一回の練習では速くはなれません、自主連などで繰り返し練習してください。必ずSpeedアップします。



皆さん、お疲れ様でした。

Next School 2008/3/2( today)

良い天気ですね。

予定通りSchoolを開催します。

皆さん、がんばって下さい。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/3/2（日）
【時間】9:30～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2008/3/2 -Ⅱ

明日の天気は大丈夫そうですね。一応、7:00には開催予定を発表します。

3月はSchoolを２回開催します。
次回は、3/22（土）練馬総合体育館ローラースケート場9：00～12：00です。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/3/2（日）
【時間】9:30～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。

Next School 2008/3/2 -Ⅰ

今のところ、週間天気予報は大丈夫です。
全日本まで２ヶ月を切りました。Schoolの内容も前半が基礎/後半から徐々にスピードを上げた練習を
行います。
※縄跳びも忘れないでください。

3月はSchoolを２回開催します。
次回は、3/22（土）練馬総合体育館ローラースケート場9：00～12：00です。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/3/2（日）
【時間】9:30～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2008/3/2

2月度は練習場所の予約ができなかったためSchoolができません。
次回のSchoolは3月2日（日）になります。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/3/2（日）
【時間】9:30～12:30
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing-Ⅱ （School 2008/1/26）

It is fine

Newリンク。
とてもスムーズでコーナーも十分グリップしますのでスピード滑走に集中できます。このリンクでの大会も楽しみですね。


関東のジュニアスケーターが集まりました。


ランニング・体操・ストレッチ。
寒いので、十分体を温めてから練習をしましょう。


ウォーミングアップ20分走。
先ずは、体を温め、リンクに馴染むことに集中。







フォーム練習。
しっかり、腰をおとし手の振りを大きく。
プッシュの軌道もしっかり意識しましょう。


手振り。
肩の力を抜き、こぶしの重さで手を振る練習をしてください。


このフォームを意識し、練習を繰り返ししましょう。
一ヵ月後には、あと5cm下がるように。





スピードスケーターですね。この一年でだいぶ速くなってます。
3人ともカッコいいですね。



バンビも集中力でてきました。


コーナー練習。
左足にしっかり体重をのせてからクロス。
体をバンクさせ左足で支えられなくなったらクロスです。











ストレート練習。
ストレートでアウトにしっかり体重を乗せながらプッシュ。
手をしっかり振るとプッシュもしっかりできます。


手を振るさい路面をタッチしてみてください。
自分のフォームチェックができます。

“おっ”しっかりできてます。短い距離でいいです。何回も繰り返し練習をしましょう。
だんだん長い距離できるようになります。





お疲れ様でした。
基礎練習を練習プログラムに入れてみてください。
必ず、成果が現れてきます。

the scene of the athletes practicing （School 2008/1/26）

晴天の中、Schoolを開催しました。
今月は、全日本に向け一歩目の練習です。この時期にしっかりフォームを作っていきましょう。

新しいリンクはとてもスムーズでした。日本でもっとも良いリンクだと思います。

【参加者】17名
【コース】 熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】9:30～12:30
【ウォーミングアップ】
・ランニング（５周）
・体操
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・フォーム練習（プッシュ）
・コーナー練習
・コーナー練習（クロス）
・ストレート（プッシュ）
【トレーニング】
・おさえ
・腕ふり
・縄跳び
・足上げ腹筋





ウォーミングアップ






ウォーミングアップをしながら今日の練習ポイント説明。



コーナー練習。続けて参加しているメンバーは、体重の位置も良くなってきてます。フォームを直すのは時間が掛かるので、焦らず繰り返し行いましょう。







太ももがリンクと水平になるぐらいまで腰を落としましょう。

腰をおとしても後ろ乗りにならないよう足首をしっかり前に曲げ、前から2番目のウィルに体重を掛けましょう。


コーナーに入るさい頭から入るのではなく、腰からコーナーに入る感覚です。腰からバンクするように。

（上体はリンクと水平に）




トレーニング。縄跳びで体全体のバネを養っていきます。













足上げ腹筋。腹筋は運動の基本です。スタート、コーナーダッシュ、ストレートダッシュどの場面でも必要です。しっかりトレーニングをしましょう。

Next School 2008/1/26( today)

おはようございます。
天気も大丈夫ですね。

9:30よりschoolを開始します。



※トレーニングで縄跳を使用しますので持参ください。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/1/26（土）
【時間】9:30～12:00
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・公園での練習です。公園のルールに従って練習を致します。他の方々には十分気をつけて練習ください。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2008/1/26

週間予報を見ると、天気はgoodです。
今のところ、予定通り9：30からSchoolを開催致します。

トレーニングで縄跳を使用しますので持参ください。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/1/26（土）
【時間】9:30～12:00
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・公園での練習です。公園のルールに従って練習を致します。他の方々には十分気をつけて練習ください。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2008/1/26

全日本に向けて練習をスタートします。
熊谷に本格的な200mのリンクができました。スムーズでスピードの出るコースなので全日本に向け良い練習のできるリンクだと思います。
今回は、渡良瀬のマラソン練習からリンク練習に入れ替えの練習になりますので、基礎とコーナー練習が中心になります。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/1/26（土）
【時間】9:30～12:00
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・公園での練習です。公園のルールに従って練習を致します。他の方々には十分気をつけて練習ください。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

A HAPPY & Improvement NEW YEAR 2008

今年もレベルアップをしていきましょう。

来シーズンは、全日本選手権からスタートします。マラソンの後で少し“ホ”っとしてると思います。年間を通し体を休める時期も大切ですが、今年は短めのOFFが良いと思います。
OFFの間に体調を整え、全日本に向け皆さん頑張って下さい。

当初１月のSchoolは、熊谷のNewリンクで開催を予定してましたが。補修工事が入る可能性があり、まだ使用できるか未定です。１月の開催につきましては、来週にお知らせを致します。

Next School 2007/12/23 (中止にします。)

おはようございます。
今日の予報では、10時ぐらいまで雨になってます。
路面が乾かないので、本日のSchoolは、中止にします。

次回からは、リンク練習が中心になります。
4月の全日本（長野県千曲川）に向け基礎や体力作りをします。

Next School 2007/12/23 (連絡-2)

当日の天気ですが、予報では、雨⇒くもりです。

大会目前で体調管理もありますので、雨天の場合は中止にさせて頂きます。

開催については、当日のam7:00にこのサイトから通知致します。

Next School 2007/12/23 (連絡-1)

週間予報を見ると、天気が少し心配ですが、今のところSchoolを予定通り開催します。

練習内容は、告知通り下記を中心に行います。

・基礎
・大きなスケートフォームでの中距離走
・ラストスパート


【開催場所】渡良瀬遊水地
【日程】2007/12/23（日）
【時間】10:00～12:30
【集合場所】谷中湖（マラソンレースゴール地点）
【住所】渡良瀬遊水地
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・公園での練習です。公園のルールに従って練習を致します。他の方々には十分気をつけて練習ください。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
渡良瀬遊水地使用ルール

天気予報参考
渡良瀬遊水地ライブカメラ

天気予報（北川辺町）

Next School 2007/12/23

次回のSchoolは、前回に続き、渡良瀬遊水地で開催します。



お正月のレースを照準にしますが、下記の練習が中心になります。
・基礎
・大きなスケートフォームでの中距離走
・ラストスパート

【開催場所】渡良瀬遊水地
【日程】2007/12/23（日）
【時間】10:00～12:30
【集合場所】谷中湖（マラソンレースゴール地点）
【住所】渡良瀬遊水地
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット
・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・公園での練習です。公園のルールに従って練習を致します。他の方々には十分気をつけて練習ください。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。