the scene of the athletes practicing （School 2008/6/14）

だんだん暑くなってきました。


今回は、木島平の全日本ロードに向け、ロードコースでのSchoolでした。

【参加者】13名
【コース】熊谷スポーツ文化公園東第一多目的広場
【時間】10：00～13:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（3周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・3周プッシュ　×　3Set
・3周コナーダッシュ　×　3Set
・スタート　×　10Set
・逆回り（クールダウン）


体操・ランニング・ストレッチ






ウォーミングアップ
20分、1周交代。前の人のリズムに合わせる練習も兼ねてます。




プッシュ練習　
確実なプッシュができるように、常にプッシュの起動を確認しながら、しっかり足の裏で路面を感じてください。


スキーのジュニア選手も参加。
練習後半は、インラインにも慣れ、しっかりすべってました。もう1～2回練習すると、もっとスケートが自由動かせ、イメージ練習もしやすくなると思います。
身体能力がとても良いので、インラインのジュニア選手にも良い刺激がありました。



コーナーダッシュ。
ロードでも周回型コースの場合、クロスでスピードアップは効果的です。
鋭くダッシュができると、一瞬で後方からフロントにでることや、一瞬で集団からエスケープができるようになり、自分のレースが組み立てやすくなります。




一生懸命、手を振ってました。自分のスケートイメージを持ち、普段からフォーム練習をしていきましょう。











スタート練習。
下り坂を使い、回転力を上げての練習です。
初めの3歩は、ウイルを回さないようにスタートです。








クールダウン
逆回り。

皆さん、お疲れ様でした。
木島平まで、体調管理をしっかり行ってください。

Next School 2008/6/14(Today)

天気も問題ありませんね。
皆さん、今日のSchool頑張ってください。

Next School 2008/6/14 -Ⅰ

週間予報では、曇り/晴れなので、開催できそうです。
気温が高い場合もありますので、水分は多めに持参ください。
それと、日よけがあると良いですね。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第一多目的広場288ｍロード）
【日程】2008/6/14（土）
【時間】10：00～13:00
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2008/6/14

全日本ロード（木島平）目前です。
今回のSchoolは、今までリンクレースが続いたので、コーナー重視の練習でしたが、ストレートを意識して、一歩のストライドを延ばす練習と、ロードで集団から抜け出す練習。そして200ｍタイムトライアルの練習を中心に行います。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第一多目的広場288ｍロード）
【日程】2008/6/14（土）
【時間】10：00～13:00
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing （School 2008/5/18）

【参加者】15名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】10：00～13:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（5周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・しゃがんで滑走　
・2周フォーム練習　×　5Set
・5000ｍ　×　3Set
・スタート　×　8Set
・逆回り（クールダウン）



体操



ランニング　5周






ストレッチ



久々にしゃがんで滑走



お尻がふくらはぎに付くぐらい下げましょう。
ウォーミングアップですが、間接が堅い人には、一番つらい練習になってしまうかもしれません。

スピードは、いかに路面にしっかりと力を伝えるかが大切です。
リンクを柔らかく捉え、滑らさないようにプッシュをするには、柔らかい関節が必要になってきます。
柔軟性のバロメーターにもなると思いますので、毎回、ウォーミングアップのメニューに入れてみては如何ですか？


フォーム練習
腰の位置、正確なプッシュの方向、ブレードに対しての加重位置などを確認し、今日の練習で実践です。


フォーム練習は、毎回行うと良いです。
練習を始める前に、その日の目標を体に覚えさせて練習しましょう。
※少し、体重が後ろになってます。二番目のウィルに体重を掛ける感じが良いと思います。






だいぶ、低い姿勢で練習ができるようになってきました。スピードをだしても、腰が上がらないようにしていきましょう。
100ｍできたら200ｍ、200ｍできたら400ｍと少しずつ、理想の姿勢で滑れる距離を延ばしていくと良いです。






縦に進むのではなく大きく横にトレースをしていきましょう。








良い感じですね。スピードアップするさい、この姿勢ができると、もっと楽にスピードアップができます。


5000ｍ　3セット
セット間の休憩が5分ぐらいなので、ハード練習だったと思います。
皆さん、がんばってました。　








だいぶ、腰の位置がさがってきました。　腰の位置が低くなると、ひざや足首が柔らかく使えるようになり、粘るような感じで路面に無駄なく力を伝えれるようにらります。柔らかくしっかりとプッシュするほうが、力いっぱい蹴るよりはるか路面に力を伝えられるようになります。




腰の位置がバンクしてきてます。良い感じになってきてます。

Next School 2008/5/18 (today)

良い天気ですね。熊谷は暑くなるかもしれません。水分は多めに持参ください。

練習がんばりましょう。

Next School 2008/5/18-Ⅰ

今のところ、天気も大丈夫そうですね。



東日本Speedまで、あと２週間です。時期的には、最後の滑り込みですね。
皆さん、練習頑張ってください。



【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/5/18（日）
【時間】10：00～13:00
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2008/5/18

まだまだレースが続きます。
6/1が第54回東日本スピード選手権大会 、6/28・29が第6回全日本インラインロード選手権大会が控えてます。
大会に参加する選手は、レースを意識したメニューを考えてます。
ジュニアや一般の方は、前半は、基礎を中心にしたメニューで、後半からレース方式の練習も入れていきます。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/5/18（日）
【時間】10：00～13:00
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

the scene of the athletes practicing （School 2008/4/19）

昨日の雨で開催できるか心配でしたが、なんとかSchoolの開催ができました。



今回のSchoolは、来週の全日本選手権に向けハイペースで集団滑走の練習をしました。

今日の練習で感じた事は、しっかりとブレードに体重が掛かるようになり、安定したスケートになってる事です。
とても進歩してると感じました。

今までの練習の成果を出すには、今までの練習に自信を持つ事が大事です。
それと、しっかりと自分のレースイメージをもち、実行する事です。

【参加者】8名
【コース】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】11：30～14:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（5周）
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・2周ハイペース走　×　5Set
・300ｍ　×　2Set
・スタート
・クールダウン



いつも通り、体操、ランニング、そしてストレッチ。






ウォーミングアップ
前半は、60％ぐらいのスピード。後半は、先頭交代の方法を変えてスピードアップ。
ペースを上げた中で、さらにスピードの上下をしレースに近い感じで滑走しました。


ハイペース走
ハイペースでの練習はリスクが伴うのですが、皆さんのスケートが安定してきてるので安心してペースを上げた練習ができました。
皆さんが上達してるのが感じられます。




スピードが上がると、重心が後ろに下がってしまう傾向があります。
特にコーナーで体重が後ろに下がると失速や遠心力により外にふくらむ傾向がありますので、しっかりと上体をかぶせていきましょう。




短い距離で良いです。しっかりフォーム作り繰り返し練習しましょう。


この高さで繰り返し練習です。この高さで見える風景（地面との距離）を忘れずに。

あと、一週間です。

皆さん、風邪を引かないよう生活を整え、大会に望んでください。
応援してます。

がんばれ！！

Next School 2008/4/19 (today)

雨が上がったようですが。完全に雨雲がぬけたわけではないので、本日のSchoolの時間を変更します。

【開催時間】11:30～14:00



全日本選手権まで一週間前です。　最後の調整練習をしましょう。

走り込みではなくレース勘をつかむ為の練習をします。

スケーティングフォームの再確認。
集団滑走の感覚。
ダッシュの感覚。
スタートの感覚。
コミュニケーションをしながら練習をしていきます。質問があれば遠慮なくしてください。

【開催場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場（第二多目的広場）
【日程】2008/4/19（土）
【住所】埼玉県熊谷市上川上３００
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【参加費】1,000円 　　　　
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）をお持ち下さい。
・練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
・練習風景をWebで公開します。問題がございましたらご連絡下さい。
・雨天は中止致します。（雨の場合は当日の朝7：00にこのページよりお知らせを致します。）
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2008/4/19 -Ⅱ

明日の熊谷天気ですが、降水確率が午前中40%です。
朝の天気予報と立正大学のライブカメラを見て判断します。

7時にこのWebより発表します。

Next School 2008/4/19 -Ⅰ

週間予報を見る限り19日はあまり天気が良くないです。
天気予報を見ながら、開催を検討しますので、参加を検討している方は、前日にチェックをして下さい。