the scene of the athletes practicing-Ⅳ （School 2006/12/16）

前をしっかり見てます。進む方向をしっかり見る。“大事な事です”　後は、リラックスし、スケートを大きくする事です。プッシュを真横にしっかりするのと、手を伸ばし手の振りの練習を普段してみてください。



初めての参加。大変だったと思います。いっぱい滑って、腰の位置をあと５センチ下げてください。スピードがでますよ。また一緒にがんばりましょう。



直線のスケートはとても良いです。体の力らの力をもっと抜くとラクに滑れると思います。
あとクロスの時、上体が斜めになってしまいます。表現が難しいのですが、上体は、路面と平行にします。
また、お会いしたとき質問をしてください。



とても、がんばってました。お疲れさまです。スケートは滑れば滑るほど上手くなります。腰の位置を5センチ下げ練習してください。　慣れれば、安定感がとても出ます。スピードでますよ。

the scene of the athletes practicing-Ⅳ （School 2006/12/16）

Schoolを始めた頃より、だいぶ手の振りがよくなってきました。次のステップは、体重の乗せ方（アウト・イン）です。
渡良瀬が終わったら次の目標に向け練習をしていきましょう。

the scene of the athletes practicing-Ⅲ （School 2006/12/16）

スパートの練習。
100Km走っても1000ｍでもラストスパートがあります。疲れていても、ラストに気分を入れ替えられる選手が勝てる選手です。外国の強い選手はラストスパートで3回ぐらいスピードを上げます。勝てる選手と勝てない選手はこのロケットの差です。どんなに疲れても最後に力を出せるよう練習でも必ず、ラストスパートをしましょう。



ラストスパートの練習。パパさん達もがんばってました。



初めての参加ですね。　足が痛いと言いつつ最後までがんばってました。けっこう楽しそうに練習をしいる感じでした。　これからも、がんばって下さい。



アダルトチームです。皆さんのモチベーションの高さには、いつもおどろいています。これからもがんばって下さい。



パパさんもがんばってました。初めての参加です。もっと路面を感じ、柔らかくすべるイメージでがんばって下さい。



スケートを前に走らせるのがとても上手です。　なかなか出来るものではないので、目標をもってがんばって下さい。

the scene of the athletes practicing-Ⅱ （School 2006/12/16）

熊谷の練習風景です。



いつもの体操です。　今回は人数が多く、掛声を大きくしないと熊谷ドームの広さに吸い込まれそうで、ちょっと大変でした。



ストレッチ。いつも通り、しっかりやります。リラックスしながらやりましょう。



ウォーミングアップ。　今回は、ロードの路面に慣れるのという事も考えてますので、いつもより少し長めの３０分にしました。初めての参加選手や年少組みは、大変だったと思います。年少組が泣きながらがんばってたところも見ました。ちょっと辛かったですが。

初め参加の皆さん。目標を高く持てば、すぐに慣れます。がんばって下さい。



しゃがんでのスケート。　足首の柔軟性と路面を柔らかくそして長くプッシュする感覚をつかむ練習です。
だいぶ皆さんなれてきてますね。そろそろ、スケートに変化が出てきている人もいます。簡単な練習です普段の練習にも取り入れてください。



片足で真直ぐすべる。　ブレードにしっかり乗れてないと右に左にぶれます。この練習を繰り返すことで、スケートの安定感が変わってきます。それと、足の裏のどの辺りに体重が掛かっているか解ると思います。
この位置がプッシュで一番路面に力が伝わる位置です。　足の裏に意識を集中し路面を感じながら片足滑走の練習をして下さい。（足の裏の力を抜くことが大事です。）

the scene of the athletes practicing （School 2006/12/16）

今回は、多くのスピードスケーターの参加で熱気のあるSchoolでした。
とても天気が良くトレーニンには最高の気候でした。

今回も、渡良瀬のマラソンを意識しロードの練習をしました。
長く滑る事とある程度のペースからスピードアップ。そして最後のラストスパートでの気持ちの入れ替え。
このあたりのレッスンを中心にしました。

【参加者】２０名
【コース】熊谷文化スポーツ公園（埼玉県）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
・ランニング　２周（１Km）
【スケーティング】約530mのロードコース
・アップ　30分
・片足にしっかり体重をかけらる練習
・5000m
・500m×3本
【トレーニング】
・縄跳び　100回×3
・ジャンプ30回×3
・反復横とび20回×3　

もうすぐ大会です。自信をもって、一生懸命がんばって下さい。
レースは、自分の成長を見る場ですが、一番成長する場でもあります。

皆さんは、いろいろなチャレンジをすると思います。自信をもってがんばって下さい。
あとで、感想を聞かせて下さい。

さらなる、レベルアップをしていきましょう。

がんばれ。

Next School 2006/12/16【連絡】

今のところ、天気も大丈夫そうですね。

開催場所が遠いので、気をつけて集合下さい。

当日なにかありましたら、下記の連絡先にお願い致します。



【開催場所】熊谷文化スポーツ公園 東第一多目的広場（535ｍコース）
【日程】2006年12月16日（土）
【時間】am10：00～13：00　
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】1,000円 (公園（施設）貸切料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【備考】練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。　
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。

Next School 2006/12/16

今週の土曜は、今年度最後のSchoolです。

渡良瀬の大会に向けた練習が中心になります。
練習の内容は下記の事をメインで行ないます。

①直線でのスピードの上げ方を練習します。
　・大きなストライドで、スピードアップ練習。
②ラストスパートの練習。
　
③大会に向けて宿題もだします。

大会も近いです。体調管理も練習の一つです。
風邪やケガをしないよう心掛けてください。

【開催場所】熊谷文化スポーツ公園 東第一多目的広場（535ｍコース）
【日程】2006年12月16日（土）
【時間】am10：00～13：00　
【備考】ヘルメット・運動靴（ウォーミングアップ/陸トレ）縄跳びをお持ち下さい。
【参加費】1,000円 (公園（施設）貸切料込み) 　　　　　　　　　　　　　
【コーチ】高萩　昌利（Blizzard）
【備考】練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。
※スポーツ保険/障害保険等は未加入です。
・当日参加もOKですが、参加表明をして頂けると助かります。　
・変更等の可能性があります。その際は、このページでお知らせを致します。